5 ‘AJUTOARE’ PENTRU ENERGIE SI MEMORIE

Daca tot urmam diete menite sa ne mentina greutatea in limite “decente”, suntem sfatuiti sa alegem, dintre alimentele cu putine calorii, unele care ne si ajuta sa avem o memorie buna si o energie de invidiat. Iata cinci din recomandarile lui James Joseph, un medic din Boston specializat in nutritie:

STRUGURII NEGRI

Imbunatatesc memoria si maresc puterea de concentrare, prin ridicarea nivelului de dopamina din creier. Sunt bogati in antioxidanti, nu contin deloc grasimi, iar o ceasca de boabe are numai 152 de calorii.

LAPTELE DE SOIA

Mareste puterea de concentrate si imbunatateste memoria, insa numai la femei (cel mai probabil, datorita fitoestrogenilor continuti). Grasimile dintr-o ceasca de lapte de soia sunt nesemnificative, doar 5 g, iar numarul de calorii este de 127.

STAFIDELE

Contin un mineral important, Boron, care imbunatateste memoria, creste vitalitatea si mareste puterea de reactie a creierului. 50 de stafide au numai 70 de calorii, iar grasimi nu con-
tin deloc.

SPANACUL

Pe langa fier si vitaminele A, C si E, spanacul este o sursa minunata de luteina si alti antioxidanti care protejeaza celulele nervoase. O ceasca de spanac fiert sau inabusit are 41 de calorii si 0,5 g grasimi.

AFINELE

Se presupune ca pot mari “productia” de celule din acea regiune a creierului care este responsabila cu memoria. O ceasca de afine are 83 de calorii si 0 grasimi.

Urmărește-ne pe Google News