5 trucuri pentru a renunta la fumat

Dimineata abia astepti sa te speli pe dinti din cauza gustului neplacut cu care te trezesti? Avand in vedere ca nu mai este prea mult timp pana cand ai putea fi chiar amendat daca esti surprins ca fumezi in locuri publice, ar fi cazul sa lasi tigarile, sau macar sa fumezi mai putin.
Iata cateva sfaturi care, urmate, te vor ajuta sa devii, dintr-un inveterat al tutunului, doar un fumator de ocazie.
1. In primul rand trebuie sa renunti la obiceiul fumatului de prea multa asteptare in statia de autobuz. Tot asa, atunci cand esti stresat, te destinzi in fata televizorului ori la o barfa cu prietenii, gaseste altceva de facut decat sa aprinzi tigara de la tigara.
2. O alta smecherie care te va ajuta sa amani aprinderea tigarii ar putea fi renuntarea la bricheta din buzunar. Decat sa ceri „foc” de la trecatori, vei prefera sa mai astepti cu fumatul.
3. Reducand numarul prilejurilor in care erai obisnuit sa fumezi, vei observa ca pachetul nu se mai termina la fel de repede. Este nevoie insa si de micsorarea cantitatii de nicotina inhalata, iar aceasta se poate face si prin inlocuirea tigarilor preferate cu unele mai usoare si chiar mai scurte.
4. Un alt mijloc eficient care va va ajuta sa terminati cu tigarile este inceperea unui program de exercitii fizice. Daca nu-ti da mana sa-ti faci abonament la o sala de fitness, poti face miscare si acasa, inainte de a pleca la serviciu. O alergare usoara prin cel mai apropiat parc nu te va costa nimic si te va face sa te simti mult mai in forma.
5. Renuntatul la bauturile fara cafeina, indiferent daca este vorba de cafea sau racoritoare si inlocuirea bauturilor alcoolice cu unele fara alcool te vor ajuta sa renunti la fumat.

Urmărește-ne pe Google News