9 sfaturi pentru a va mentine in forma

exercitiile aerobice) duce la mentinerea unei bune conditii fizice. Iata cateva sfaturi pentru a va mentine in forma.

1. Incepeti ziua cu putina gimnastica de inviorare. Trebuie sa va creati un program personal de exercitii fizice care sa implice miscari de brate, trunchi si de picioare. Repetati-le timp de 15 minute.
2. Daca puteti, la dusul de dimineata alternati apa fierbinte cu cea calduta. Va tonifica pielea si va invioreaza.
3. Un suc de portocale la micul dejun este intotdeauna un bun energizant.
4. in drum spre serviciu, incercati sa mergeti pe jos pentru cateva minute. Iar pentru impatimitele sofatului, cel mai la indemana exercitiu fizic ramane doar urcatul pe scari.
5. Cei doi litri de apa pe zi nu trebuie sa va lipseasca. Pot fi chiar si sub forma de sucuri sau ceaiuri de fructe.
6. incercati sa reduceti cofeina – este greu, dar trebuie facut un mic efort, cand vine vorba de sanatate. Nu uitati ca pentru fiecare ceasca de cafea trebuie sa suplimentati ratia zilnica de apa.
7. Un supliment nutritiv este binevenit, mai ales la schimbarile de anotimp.
8. Evitati mancarurile grase sau prea condimentate. Alegeti alimentele bogate in fibre, multe fructe si legume.
9. Nu apelati la dietele foarte severe, care va supun la infometare, sau la pastilele pentru slabit, fara a consulta medicul sau farmacistul. (Medicina activa, nr. 15)

Urmărește-ne pe Google News