ALARMĂ! Unul din patru români este supraponderal | Iată cele mai frecvente greşeli în dietă

Prea săraci ca să mâncăm sănătos

O altă cauză a obezităţii ar putea fi şi nivelul de trai tot mai scăzut, care nu ne permite să mâncăm sănătos, ci să alegem produse ieftine şi săţioase.
Un studiu Global Wealth Report arată că averea românilor a scăzut cu 18% într-un an. Dacă în 2012, averea medie pe cap de locuitor se situa la un nivel apropiat de 13.600 $, în 2013 aceasta a scăzut la aproape 11.200 $.

Greşeli frecvente în dietă

1. Nerăbdarea şi obiectivele nerealiste – slăbirea spectaculoasă este urmată întotdeauna de îngrăşare. Un ritm sănătos de scădere ponderală e cuprins între 500 de grame şi un kilogram pe săptămână.
2. Absenţa micului dejun – prima masă a zilei e esenţială pentru furnizarea energiei necesare organismului.
3. Hidratarea insuficientă – se recomandă un aport mediu de apă, de 30 ml/kg corp/24 h.
4. Alegerea sucurilor de fructe în locul fructelor e o greşeală. Sucurile sunt bogate doar în calorii, în timp ce fructele conţin şi multe fibre.
5. Înfometarea – are efect invers, pentru că atunci când primeşte un număr foarte redus de calorii (mai puţin de 1.400), metabolismul începe să încetinească viteza arderilor.

Cum arată buletinul de vot pentru alegerile prezidențiale din 24 noiembrie!
 

Urmărește-ne pe Google News