ComenteazăCu siguranta, vacanta nu este perioada din an ideala pentru mentinerea siluetei si cei mai multi dintre dv. va “treziti” la sfarsitul ei ca sunteti un pic mai plinuti… Realizati ca aveti un kilogram-doua in plus si cautati cea mai rapida metoda pentru a va recapata rapid forma. Specialistii in nutritie va dau cateva sfaturi pentru a scapa de kilogramele acumulate in vacanta.
Vinul si bauturile alcoolice
Cinele in vacanta sunt de obicei speciale, dar poate fi o cina cu adevarat speciala fara un aperitiv fin, fara un vin de calitate potrivit felului principal si fara asa-numitul “digestiv” de la final? Nici vorba.
Chiar daca ne-am permis sa exageram un pic, cand concediul s-a terminat trebuie sa va amintiti insa ca:
– bauturile alcoolice, chiar daca sunt tentante, nu ne sunt indispensabile, iar orice mililitru de alcool produce 7 calorii
– vinul si bauturile alcoolice sunt contraindicate celor care sufera de boli ale aparatului digestiv (gastrita, ulcer gastric si duodenal), deoarece actioneaza ca stimulatori ai secretiilor digestive;
Prajelile
Alimentele prajite, mai ales pregatite incorect, reprezinta un pericol, nu numai pentru silueta, dar si pentru sanatate. E bine daca ati reusit sa va limitati la alimente gatite la vapori sau la gratar, acesta din urma avand avantajul ca elimina multe din grasimile continute in carne.
Trebuie sa stiti ca atunci cand mancati pui e bine sa dati la o parte pielea, oricat de mult v-ar placea. Iar atunci cand va condimentati salatele trebuie sa preferati lamaia, patrunjelul, busuiocul, salvia, piperul, uleiul de masline si otetul balsa-mic, reducand pe cat posibil sarea, pentru a evita riscul retentiei de apa.
Exercitiul fizic in vacanta
V-ati facut timp pentru putina miscare in concediu? Se poate ca silueta dv. sa nu fi avut totusi de suferit… Daca ati ignorat-o, plimbarile de seara, facute daca se poate in pas un pic mai alert, la inot, la mersul cu bicicleta, tenisul, canotajul, echitatia, voleiul sau badmintonul va pot face sa va simtiti mai plini de energie ca niciodata.
Este foarte important sa nu ignoram surplusul ponderal castigat in vacanta, insa trebuie sa ne gandim ca o data cu venirea sezonului rece optiunile alimentare scad, la fel si timpul petrecut in aer liber si nu este o noutate pentru nimeni ca in perioada de iarna este deja greu sa va mentineti greutatea. De aceea trebuie sa va impuneti sa nu va “imprieteniti” cu surplusul castigat in concediu.
Dupa ce ati terminat vacanta nu uitati sa:
– goliti frigiderul de tot ceea ce v-ar putea tenta;
– nu sariti niciodata peste micul dejun;
– beti multa apa.