Fizioterapeuții și alți specialiști medicali recomandă statul în picioare

Cu toate acestea, în zilele noastre, majoritatea oamenilor își îndeplinesc sarcinile profesionale stând jos. Experții susțin că mărirea timpului petrecut în picioare poate avea efecte remarcabile.

Conform sursei Medonet, schimbări mici, cum ar fi coborârea cu câteva stații înainte de destinație, pot face o diferență semnificativă.

Majoritatea oamenilor petrec opt ore la serviciu stând jos, apoi se întorc acasă, unde petrec mult timp în același fel.

Efectele negative ale statului prelungit pe scaun

Șederea prelungită afectează negativ inima și circulația sângelui. Mai mult, corpul inactiv este mai predispus la leziuni și la dezvoltarea varicelor. Cu toate acestea, încurajarea oamenilor să stea mai mult în picioare nu este o sarcină ușoară.

Beneficiile statului în picioare

Conform articolului Medonet, printre avantajele statului în picioare se numără:

  • – Reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale
  • – Îmbunătățirea posturii corpului
  • – Arderea mai multor calorii
  • – Activarea mușchilor picioarelor și ai trunchiului
  • – Creșterea concentrării și creativității
  • – Beneficii pe termen lung pentru inimă
  • – Îmbunătățirea circulației sângelui
  • – Stare generală mai bună
  • – Reducerea senzației de oboseală și somnolență
VIDEO Neştiuta poveste a lui Ianis, eroul de 17 ani care a salvat de la înec o tânără, în staţiunea Costineşti
Recomandări
VIDEO Neştiuta poveste a lui Ianis, eroul de 17 ani care a salvat de la înec o tânără, în staţiunea Costineşti

Cât timp ar trebui să stăm în picioare

Christopher Travers, fiziolog de exerciții la Cleveland Clinic Sports Health, afirmă că sunt suficiente 3-4 ore de stat în picioare pe zi pentru a susține sănătatea și a influența longevitatea.

Experții recomandă începerea cu 15 minute de stat în picioare, crescând treptat până la 4 ore pe zi.

Este important să alternăm perioadele de stat jos cu cele de stat în picioare pentru a asigura mișcarea și odihna mușchilor.

Fizioterapeuții subliniază importanța menținerii unei posturi corecte în timpul statului în picioare

Greutatea corpului trebuie distribuită uniform pe ambele picioare, picioarele paralele, spatele drept, omoplații strânși și bărbia neîmpinsă înainte.

Creșterea timpului petrecut în picioare poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea noastră.

Chiar și schimbări mici în rutina zilnică pot avea un impact pozitiv asupra bunăstării noastre generale.

Comentează
Google News Urmărește-ne pe Google News Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

 regulile comunitatii
Parteneri
Uluitor, cine este, de fapt, tânăra iubită a lui Victor Ponta, câți ani are și cum s-au cunoscut cei doi...Povestea de dragoste despre care nu a știut nimeni
Viva.ro
Uluitor, cine este, de fapt, tânăra iubită a lui Victor Ponta, câți ani are și cum s-au cunoscut cei doi...Povestea de dragoste despre care nu a știut nimeni
Ce se întâmplă cu Elena Udrea, după ce a primit aviz favorabil de la penitenciarul Târgșor pentru eliberare condiționată. Ce s-a anunțat, acesta e cel mai important detaliu de până acum
Unica.ro
Ce se întâmplă cu Elena Udrea, după ce a primit aviz favorabil de la penitenciarul Târgșor pentru eliberare condiționată. Ce s-a anunțat, acesta e cel mai important detaliu de până acum
Vedeta noastră a devenit MAMĂ și a dezvăluit PRIMA imagine cu copilul ei. FOTO
Elle.ro
Vedeta noastră a devenit MAMĂ și a dezvăluit PRIMA imagine cu copilul ei. FOTO
gsp
„Îmi plac femeile care fac asta ...” » Apariție neobișnuită a iubitei unui fost star de la Real Madrid
GSP.RO
„Îmi plac femeile care fac asta ...” » Apariție neobișnuită a iubitei unui fost star de la Real Madrid
Strategia financiară prin care părinții i-au „apărat” banii campioanei Ana-Maria Brânză: „Când ai 17 ani, ai senzația că totul ți se cuvine!”
GSP.RO
Strategia financiară prin care părinții i-au „apărat” banii campioanei Ana-Maria Brânză: „Când ai 17 ani, ai senzația că totul ți se cuvine!”
Parteneri
Adevărul despre Oana Țoiu, surpriza de la Externe, din Guvernul Bolojan. Imagini rare cu toată familia. Știai cine e iubitul ei? Și el e persoană cunoscută: “Omul ăsta bun, punctul meu cardinal”
Libertateapentrufemei.ro
Adevărul despre Oana Țoiu, surpriza de la Externe, din Guvernul Bolojan. Imagini rare cu toată familia. Știai cine e iubitul ei? Și el e persoană cunoscută: “Omul ăsta bun, punctul meu cardinal”
O fostă concurentă de la „Bravo, ai stil!” a murit la doar 30 de ani după o luptă cruntă cu anorexia. Cântărea doar 23 kg în ultimele săptămâni de viață: „I-ați ruinat viața”. Fanii din Turcia sunt în stare de șoc
Avantaje.ro
O fostă concurentă de la „Bravo, ai stil!” a murit la doar 30 de ani după o luptă cruntă cu anorexia. Cântărea doar 23 kg în ultimele săptămâni de viață: „I-ați ruinat viața”. Fanii din Turcia sunt în stare de șoc
Dragoș Bucur și Dana Nălbaru trăiesc departe de agitația orașului! Ce decizie radicală au luat pentru copiii lor: „Nu vor să crească, nu se grăbesc”
Tvmania.ro
Dragoș Bucur și Dana Nălbaru trăiesc departe de agitația orașului! Ce decizie radicală au luat pentru copiii lor: „Nu vor să crească, nu se grăbesc”

Alte știri

Staţia meteorologică de pe Vârful Vlădeasa din Cluj a ars într-un incendiu: „Extinderea focului, amplificată de vântul puternic de la cota 1800”
Știri România 08:05
Staţia meteorologică de pe Vârful Vlădeasa din Cluj a ars într-un incendiu: „Extinderea focului, amplificată de vântul puternic de la cota 1800”
Sinecurile minorităților naționale: numeroase instituții cu bugete generoase aflate în subordinea Guvernului. Ce sume încasează oamenii din fruntea lor
Exclusiv
Știri România 07:00
Sinecurile minorităților naționale: numeroase instituții cu bugete generoase aflate în subordinea Guvernului. Ce sume încasează oamenii din fruntea lor
Parteneri
O forță de securitate temută a început să patruleze străzile din Iran: „Este tulburător”
Adevarul.ro
O forță de securitate temută a început să patruleze străzile din Iran: „Este tulburător”
Subiecte matematică Evaluare Națională 2025. Cum puteau lua o notă foarte bună elevii de clasa a VIII-a. Update
Fanatik.ro
Subiecte matematică Evaluare Națională 2025. Cum puteau lua o notă foarte bună elevii de clasa a VIII-a. Update
Subiecte la Evaluarea Națională 2025 - Matematică. Cum se corectează un răspuns greșit la a doua probă scrisă
ObservatorNews.ro
Subiecte la Evaluarea Națională 2025 - Matematică. Cum se corectează un răspuns greșit la a doua probă scrisă

Monden

Sore, apariție surprinzătoare alături de iubitul ei. Ținutele lor au atras atenția tuturor. „Sunteți superbi”
Stiri Mondene 24 iun.
Sore, apariție surprinzătoare alături de iubitul ei. Ținutele lor au atras atenția tuturor. „Sunteți superbi”
Cu ce se ocupă Gheorghe Visu, după rolul emblematic din „Inimă de țigan”. Actorul a dezvăluit cea mai mare frică a sa
Stiri Mondene 24 iun.
Cu ce se ocupă Gheorghe Visu, după rolul emblematic din „Inimă de țigan”. Actorul a dezvăluit cea mai mare frică a sa
Parteneri
Bianca Censori, o nouă ținută care a stârnit controverse majore. Cum a apărut soția lui Kanye West în New York. FOTO
Elle.ro
Bianca Censori, o nouă ținută care a stârnit controverse majore. Cum a apărut soția lui Kanye West în New York. FOTO
„Prostia nu e un păcat. Mârșăvia, da”. CTP, mesaj acid la adresa Elenei Lasconi, după publicarea controversatelor fotografii
Unica.ro
„Prostia nu e un păcat. Mârșăvia, da”. CTP, mesaj acid la adresa Elenei Lasconi, după publicarea controversatelor fotografii
Emil Boc a încercat să-și țină familia departe de ochii presei, dar au apărut imaginile cu cele două fiice extrem de frumoase și mama lor! Wow, și ce detalii s-au mai aflat despre ele
Viva.ro
Emil Boc a încercat să-și țină familia departe de ochii presei, dar au apărut imaginile cu cele două fiice extrem de frumoase și mama lor! Wow, și ce detalii s-au mai aflat despre ele
Parteneri
Turul casei de lux a lui Nea Mărin! Prietenul său, Liviu Vârciu, dezvăluie secretele vilei impresionante din București
TVMania.ro
Turul casei de lux a lui Nea Mărin! Prietenul său, Liviu Vârciu, dezvăluie secretele vilei impresionante din București
Cât a costat nunta lui Jeff Bezos? Veneția blocată, proteste în stradă și lux cât pentru un regat!
Financiarul.ro
Cât a costat nunta lui Jeff Bezos? Veneția blocată, proteste în stradă și lux cât pentru un regat!
Adevărul despre Oana Țoiu, surpriza de la Externe, din Guvernul Bolojan. Imagini rare cu toată familia. Știai cine e iubitul ei? Și el e persoană cunoscută: “Omul ăsta bun, punctul meu cardinal”
Libertateapentrufemei.ro
Adevărul despre Oana Țoiu, surpriza de la Externe, din Guvernul Bolojan. Imagini rare cu toată familia. Știai cine e iubitul ei? Și el e persoană cunoscută: “Omul ăsta bun, punctul meu cardinal”
Parteneri
The Sun titrează, după apariția imaginilor virale: „Flirt la nivel înalt: Carlos Alcaraz o curtează pe Emma Răducanu”
GSP.ro
The Sun titrează, după apariția imaginilor virale: „Flirt la nivel înalt: Carlos Alcaraz o curtează pe Emma Răducanu”
Mesaj dur, de pe patul de spital, la adresa lui Cristian Chivu: „Pentru mine nu mai există!” » Gestul peste care nu poate trece
GSP.ro
Mesaj dur, de pe patul de spital, la adresa lui Cristian Chivu: „Pentru mine nu mai există!” » Gestul peste care nu poate trece
Parteneri
Un copil de 6 ani a scăpat cu viață dintr-un accident cumplit în Bihor. Un bărbat și o femeie au murit
KanalD.ro
Un copil de 6 ani a scăpat cu viață dintr-un accident cumplit în Bihor. Un bărbat și o femeie au murit
VIDEO Răzbunare cu bâte și securi, în centrul Vasluiului. Victima, un apropiat al lui Adrian Corduneanu
StirileKanalD.ro
VIDEO Răzbunare cu bâte și securi, în centrul Vasluiului. Victima, un apropiat al lui Adrian Corduneanu
Ți se face pielea de găină! Mama Teodorei Marcu, distrusă de durere la aproape 3 săptămâni de când și-a pierdut fiica. Ipostaza sfâșietoare în care a fost surprinsă femeia
Wowbiz.ro
Ți se face pielea de găină! Mama Teodorei Marcu, distrusă de durere la aproape 3 săptămâni de când și-a pierdut fiica. Ipostaza sfâșietoare în care a fost surprinsă femeia
Promo
O inițiativă ambițioasă ce combate singurătatea în rândul seniorilor
Advertorial
O inițiativă ambițioasă ce combate singurătatea în rândul seniorilor
Festivalul stilului: Trendyol dă tonul modei la UNTOLD
Advertorial
Festivalul stilului: Trendyol dă tonul modei la UNTOLD
Parteneri
L-am găsit pe Irinel Columbeanu! Am aflat adevărul despre „dispariția” fostului afacerist. Ce se întâmplă, de fapt | EXCLUSIV
Wowbiz.ro
L-am găsit pe Irinel Columbeanu! Am aflat adevărul despre „dispariția” fostului afacerist. Ce se întâmplă, de fapt | EXCLUSIV
VIDEO Donald Trump anunță un armistițiu între Israel și Iran. Garantează „încetarea completă şi totală a focului”: „Încheierea oficială a războiului de 12 zile”
StirileKanalD.ro
VIDEO Donald Trump anunță un armistițiu între Israel și Iran. Garantează „încetarea completă şi totală a focului”: „Încheierea oficială a războiului de 12 zile”
Cine este femeia care a murit în timp ce alerga alături de fiul ei, în Iași. Ana-Maria era inspector la Primăria Iași
KanalD.ro
Cine este femeia care a murit în timp ce alerga alături de fiul ei, în Iași. Ana-Maria era inspector la Primăria Iași

Politic

Donald Trump a ajuns la Summitul NATO de la Haga. Nicușor Dan a stat lângă președintele Statelor Unite la fotografia de grup
Politică 24 iun.
Donald Trump a ajuns la Summitul NATO de la Haga. Nicușor Dan a stat lângă președintele Statelor Unite la fotografia de grup
Cristian Tudor Popescu, atac la PSD: „O Cupolă de Fier în fața loviturilor demolatoare de privilegii și sinecuri anunțate de Ilie Bolojan”
Politică 24 iun.
Cristian Tudor Popescu, atac la PSD: „O Cupolă de Fier în fața loviturilor demolatoare de privilegii și sinecuri anunțate de Ilie Bolojan”
Parteneri
Provocările reformelor promise: La ANCOM, salariul mediu net e de 13.000 de lei și e plin de membri de partid și rudele lor
Spotmedia.ro
Provocările reformelor promise: La ANCOM, salariul mediu net e de 13.000 de lei și e plin de membri de partid și rudele lor
Zeci de mii de euro cheltuiți pe vase decorative! Achiziții controversate făcute de Administrația Prezidențială a lui Ilie Bolojan în ultimele zile de președinte interimar
Fanatik.ro
Zeci de mii de euro cheltuiți pe vase decorative! Achiziții controversate făcute de Administrația Prezidențială a lui Ilie Bolojan în ultimele zile de președinte interimar
Veri fără aer condiționat? Vopseaua care „transpiră” și îți menține casa răcoroasă
Spotmedia.ro
Veri fără aer condiționat? Vopseaua care „transpiră” și îți menține casa răcoroasă
PE ACELAȘI SUBIECT