ComenteazăCercetătorii de la Fundația pentru Somn din Statele Unite au realizat un studiu, între anii 2004 și 2014, pentru a descoperi cât timp trebuie să se odihnească fiecare dintre noi, în funcție de vârstă.
Bineînțeles, și alte criterii sunt importante precum starea de sănătate, oboseala, extenuarea fizică, programul de lucru sau perioadele de convalescență.
Specialiștii ne avertizează că problemele legate de somn pot declanșa adesea probleme medicale grave. Dacă ai perioade lungi în care dormi mai puțin de 5 ore într-o zi, este afectată sănătatea inimii. Iar, dacă dormi frecvent mai puțin de 7 ore pe noapte, există riscul să îți dai peste cap tot metabolismul și să începi să te îngrași alarmant sau să ai probleme de natură hormonală.
Cât timp trebuie să dormi într-o zi, în funcție de vârstă
Orele de somn recomandate copiilor
- Nou născuții trebuie să doarmă între 14 și 17 ore pe zi;
- Bebelușii până la 11 luni trebuie să doarmă între 12 și 15 ore pe zi;
- Copiii până la 2 ani ar trebui să se odihnească aproximativ 11 – 14 ore;
- Preșcolarii (între 3 și 5 ani) trebuie să doarmă între 10 și 13 ore pe zi;
- Copiii până la 13 ani, au nevoie de 9 – 11 ore de somn;
- Adolescenții (14 – 17 ani) au nevoie de 8 – 10 ore de odihnă pe zi.
Orele de somn recomandate adulților și seniorilor, mai multe decât ai fi crezut
Citește mai departe pe www.libertateapentrufemei.ro