Ce fructe este bine sa mancati

Este vara, sunt temperaturi de 40 de grade si nu stiti ce sa mai mancati? Seful Institutului de Cercetari Alimentare, Gheorghe Mencinicopschi, va sfatuieste sa renuntati la grasimi si sa consumati cat mai multe fructe de sezon.

Se spune ca o alimentatie corecta si sanatoasa trebuie sa contina cinci portii de fructe pe zi, echivalentul a 250-300 de grame Nu multa lume stie asta, dar orice fruct contine peste 90 la suta apa de cea mai buna calitate, ceea ce constituie un factor important pentru a rezista in perioada caniculei. In plus, toate sunt o sursa importanta de vitamine, antioxidanti si micro si macrominerale. Asadar, cu cat mancam mai multe fructe, ne protejam impotriva soarelui, prevenind insolatiile si aparitia cancerului de piele. Bineinteles, trebuie sa ne ferim de expunerea la soare la amiaza.

Din ceea ce gasim acum pe piata trebuie sa ne facem o ratie zilnica: o felie mare de pepene, cinci prune, o piersica, o caisa si un ciorchine de struguri.

– Pepenele verde este un excelent diuretic, stimuleaza eliminarea toxinelor, a apei din organism, e medicament pentru acnee, reumatism, calculi biliari si renali.

– Piersicile contin potasiu, care ajuta la reducerea sodiului din organism. Sunt foarte bune pentru hipertensivi.

– Prunele sunt interzise diabeticilor deoarece contin mult zahar. Sucul rezultat din ele se recomanda sa fie diluat cu apa.

Prunele ajuta la inlaturarea starii de oboseala, dar au si efect laxativ 

– Strugurii sunt si ei bogati in zaharoza, dar contin si o enzima ce ajuta la intinerire. Au mare efect si in bolile cronice. Un kilogram de struguri echivaleaza cu 180-220 grame de zahar.

Caisele ajuta organismul sa lupte impotriva bacteriilor

Caisele constituie una dintre cele mai generoase surse naturale de vitamina A, C si complexul de vitamine B, potasiu si betacaroten. Caisele sunt un prim ajutor pentru organism in lupta impotriva bacteriilor si infectiilor, in remediul tesuturilor bolnave si  in dezvoltarea unei danturi sanatoase.

Exit poll alegeri prezidențiale 2024 – turul I. Vezi rezultatele alegerilor prezidențiale potrivit BEC!
 

Urmărește-ne pe Google News