ComenteazăUn copil de varsta scolara petrece cam 3 ore pe zi in fata calculatorului. Acest lucru influenteaza in mod negativ organismul in crestere.
Pediatrii sunt de parere ca pentru copiii mai mici de 7 ani 30 de minute pe zi la calculator sunt suficiente, iar pentru cei intre 7 si 10 ani sunt de ajuns 45 de minute. Daca se exagereaza, efectele pot fi dezastruoase. Ce spun medicii care au studiat acest aspect:
-86% din copii nu pot sari intr-un picior un minut fara sa se dezechilibreze;
-40% sufera de dureri de coloana sau de spate;
-60% au stari de nervozitate;
-30% acuza dureri de cap.
Solutia e sa-l dati la sport. Miscarea si interactiunea cu ceilalti copii pe terenul de joaca dezvolta, pe langa abilitatile fizice, spiritul de echipa si increderea in sine. l Oana Tonca
Faceti acest test pentru a afla care e starea fizica a copilului
Testul e destinat copiilor cu varste cuprinse intre 3 si 10 ani. Pentru fiecare dintre exercitiile descrise, in cazul in care sunt efectuate corespunzator, acordati cate un punct.
1. Extensii
Din pozitia drepti, puneti-l sa se aplece pana atinge podeaua cu varful degetelor. Miscarea e corect executata daca nu indoaie genunchii si copilul reuseste sa-si mentina pozitia (cu mainile pe podea) cel putin doua secunde.
2. Sarituri laterale
Intindeti pe podea o sfoara sau trasati o linie. Puneti-l sa efectueze sarituri dintr-o parte in cealalta a liniei (sforii), cu picioarele lipite, 30 de secunde. Trebuie sa faca 8 sarituri daca are 3 ani, 16 daca are 4 ani, 24 daca are 5 ani, 32 daca are 6 ani, 40 daca are 7 ani, 48 daca are 8 ani, 56 daca are 9 ani si 64 daca are 10 ani.
3. Balansari
Puneti-l sa se aplece pe spate pana cand atinge solul cu varful degetelor. Balansarile vor avea loc peste o franghie sau o bara. Trebuie sa faca 4 repetari daca are 3 ani, 6 daca are 4 ani, 8 daca are intre 5 si 10 ani.
4. Genuflexiuni
Puneti-l sa faca genuflexiuni cu mainile intinse la nivelul umerilor. Miscarea va fi efectuata pana cand se va ridica in pozitie verticala. Aveti grija ca sa tina spatele drept. Trebuie sa execute doua daca are 3 ani, 4 daca are 4 ani, 6 daca are 5 ani, 8 daca are 6 ani, 10 daca are 7 ani, 12 daca are 8 ani, 14 daca are 9 ani, 16 daca are 10 ani.
Rezultat:
0 – 1 puncte: Starea fizica a copilului dv. nu este stralucita. Incercati sa imbunatatiti coordonarea si forta membrelor. Puteti sa-l inscrieti la inot sau gimnastica.
2 – 3 puncte: Starea fizica a copilului dv. e acceptabila. Ati putea, totusi, sa-l dati la un sport de echipa: volei, baschet, fotbal.
4 puncte: Felicitari! Starea fizica a copilului dv. este excelenta. Asigurati-va ca are un program zilnic de exercitii fizice. Ati putea sa-l inscrieti la un club sportiv.