Consumul de legume poate preveni obezitatea

Din cauza alimentatiei nesanatoase, din ce in ce mai multi copii au probleme cu greutatea si devin obezi. De cele mai multe ori, obezitatea aparuta in perioada copilariei se mentine si la maturitate.

In Romania, statisticile ultimilor ani arata ca 20% dintre locuitori sufera de  obezitate si alti 40% sunt supraponderali, ceea ce ne situeaza pe locul trei in Europa ca prevalenta a obezitatii. Alarmant e faptul ca peste 40% dintre copii sunt supraponderali. Ei pierd in greutate la fel de greu ca si adultii. Lygia Alexandrescu, lector univ. la Facultatea de Educatie Fizica si Sport, consultant in nutritie, ne-a spus ce trebuie sa faca parintii pentru prevenirea acestor probleme.

Sucurile cu acid trebuie evitate

Masurile pot sa ajute un copil predispus la obe-zitate sa revina la o greutate normala, dar si sa stopeze acumularea de kilograme in plus: 

– limitarea numarului de calorii provenite din lichidele consumate de copil. Multi copii beau zilnic prea multe sucuri de fructe si lichide carbogazoase;
-evitarea meselor frecvente de tip fast-food;
-atentie la marimea portiilor consumate la masa! O problema comuna a copiilor supraponderali e faptul ca portiile sint prea mari;
-copiii nu trebuie fortati sa manance tot din farfurie. Ei trebuie sa se opreasca atunci cand sunt satui si chiar cu putin inainte;
-incurajarea activitatii fizice zilnice: plimbarile, joaca in aer liber, mersul pe bicicleta;
-limitarea timpului acordat televizorului si evitarea consumului de alimente in acest timp;
-discutiile despre alimentatia sanatoasa sunt importante, insa insistarea asupra notiunilor de “calorie”  si “dieta” poate sa frustreze copilul si sa conduca la dezechilibre alimentare.

Urmărește-ne pe Google News