Cum Determini Creşterea Sânilor Prin Dietă şi Exerciţii

Cum determini creşterea sânilor prin dietă şi exerciţii

I.Cum îţi măreşti sânii în mod natural, prin exerciţii:

1. Ţine două gantere de câte 2 kg în mâini, stai pe un scaun cu spătar drept şi întinde mâinile în lateral, până sunt în linie cu umerii. Ţine mâinile astfel ridicate timp de 5 secunde şi repetă în trei seturi de câte cinci ridicări zilnic.

2. Fă flotări pentru a-ţi întări musculatura pieptului. Dacă nu reuşeşti să faci prea multe ridicări de la sol, ca bărbaţii, poţi începe prin flotări mai simple, la perete, până mai tonifici musculatura braţelor şi a pieptului.

3. Stai întinsă pe o bancă de abdomene sau masă şi ţine în fiecare mână câte o greutate de 2 kilograme (dacă nu ai gantere, umple două sticle de 0,5 l cu apă). Ţine mâinile la nivel cu umerii şi ridică treptat braţele drepte, până ajung ambele deasupra ta. Ţine-le acolo câteva secunde, apoi lasă braţele pe lângă corp. repetă de 10 ori, trei seturi.

Citește tot materialul pe Unica.ro

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Avertismentul chirurgului general al SUA: „Riscul de cancer crește pe măsură ce beți mai mult alcool”. Statistici îngrijorătoare pentru România 23:38 Citește mai multe

Motivul pentru care magistrații păstrează diurna de 2%. Explicația ministrului Tanczos Barna 23:18 Citește mai multe

Șofer filmat în timp ce a urcat cu un BMW pe pârtia de schi din Borșa: „Când te bagă GPS-ul aiurea” 22:51 Citește mai multe

Sonda Parker a NASA, cu toate sistemele funcționale după apropierea istorică de Soare 22:45 Citește mai multe

Nicușor Dan cere lămuriri de la Klaus Iohannis privind anularea alegerilor: „Explicațiile trebuie să vină de la cel mai înalt nivel” 22:43 Citește mai multe

Un câine face „istorie”: prima ființă care a trecut granița Ungaria-România, după aderarea la Schengen 22:20 Citește mai multe

Tendința majoră în turism pentru 2025: călătorii mai lungi. Experții anticipează o creștere a sejururilor extinse 22:08 Citește mai multe

Restricții de circulație pe Valea Oltului, în perioada 5 - 7 ianuarie 22:00 Citește mai multe

Horoscop 4 ianuarie 2025. Săgetătorii petrec această zi calmă în familie, în mediul în care se simt ei cel mai bine și asta îi va ajuta să se refacă 21:50 Citește mai multe

Un tânăr care a împușcat mortal trei bărbați la Rotterdam, arestat de poliția olandeză. Victimele au fost „alese la întâmplare” 21:41 Citește mai multe

Alfred Simonis și Marcel Ciolacu confirmă că PSD i-a dat voturi lui George Simion: „Să știi că toți i–am dat!” 21:39 Citește mai multe

Într-o mare de probleme economice și politice, România a avut și reușite 21:15 Citește mai multe

Republicanul Mike Johnson depășește opoziția internă și este reales în fruntea Camerei Reprezentanților cu ajutorul lui Trump 21:11 Citește mai multe

Groenlanda vrea să-și declare independența față de Danemarca. „Este timpul să facem un pas şi să ne modelăm viitorul” 21:08 Citește mai multe

Giganții Google, Amazon și Microsoft fac angajări. Ce joburi sunt disponibile în România 21:00 Citește mai multe

Fiica afaceristului ucis la Arad de o bombă și complicii săi rămân în arest încă o lună 20:22 Citește mai multe

Probleme tehnice majore în Germania: Sistemele informatice ale Poliției Federale de la aeroporturi au cedat 20:16 Citește mai multe

Apple, sub presiune în China: livrările de telefoane străine, în scădere 20:16 Citește mai multe

Punctualitatea nemțească scârție: întârzieri record la Deutsche Bahn 19:54 Citește mai multe

1.500 de ghicitori și 5.000 de vindecători spirituali, arestați în Tadjikistan. 5 dolari pentru a „înlătura blestemul” 19:44 Citește mai multe

Unica.ro

DEMISIE neașteptată în televiziune! Vedeta pleacă de la celebrul post TV după 10 ani!

Viva.ro

Uluitor ce se întâmplă la doar o săptămână de la nunta lui Jador cu Oana Ciocan: ”Acum te iubește, după se supără pe tine. Eu am fost lângă el și...”. Anunțul care a luat pe toată lumea prin surprindere

Libertateapentrufemei.ro

Monica Bîrlădeanu și Valeriu Gheorghiță, imagini superbe de pe pârtie. Cum s-au afișat într-o stațiune de lux: „Sport, soare și iubire”. Cei doi soți trăiesc o lună de miere continuă

FANATIK.RO

Județul din România unde se face o investiție gigant. Vor fi disponibile sute de locuri de muncă

Elle.ro

Alina Pușcaș, PRIMELE DECLARAȚII despre plecarea Andreei Bălan din juriul emisiunii Te cunosc de undeva: „S-a implicat și foarte mult în noua relație…”

Unica.ro

Cosmin Seleși face praf o destinație de vacanță aleasă de mulți români! Mărturia lui e cutremurătoare! 'Fiica mea de 9 ani a fost scuipată pe stradă!' Prezentatorul TV a făcut publice toate detaliile! 'De ce nu spune nimeni?'

Observatornews.ro

ANIMAŢIE: "Freezing rain" a băgat zeci de persoane în spital, iar 6 au nevoie de operaţie

HOROSCOP

Horoscop 4 ianuarie 2025. Săgetătorii petrec această zi calmă în familie, în mediul în care se simt ei cel mai bine și asta îi va ajuta să se refacă

ULTIMELE ȘTIRI

Avertismentul chirurgului general al SUA: „Riscul de cancer crește pe măsură ce beți mai mult alcool”. Statistici îngrijorătoare pentru România 23:38 Citește și alte știri noi

Motivul pentru care magistrații păstrează diurna de 2%. Explicația ministrului Tanczos Barna 23:18 Citește și alte știri noi

Șofer filmat în timp ce a urcat cu un BMW pe pârtia de schi din Borșa: „Când te bagă GPS-ul aiurea” 22:51 Citește și alte știri noi

Sonda Parker a NASA, cu toate sistemele funcționale după apropierea istorică de Soare 22:45 Citește și alte știri noi

Nicușor Dan cere lămuriri de la Klaus Iohannis privind anularea alegerilor: „Explicațiile trebuie să vină de la cel mai înalt nivel” 22:43 Citește și alte știri noi

Un câine face „istorie”: prima ființă care a trecut granița Ungaria-România, după aderarea la Schengen 22:20 Citește și alte știri noi

Tendința majoră în turism pentru 2025: călătorii mai lungi. Experții anticipează o creștere a sejururilor extinse 22:08 Citește și alte știri noi

Restricții de circulație pe Valea Oltului, în perioada 5 - 7 ianuarie 22:00 Citește și alte știri noi

Un tânăr care a împușcat mortal trei bărbați la Rotterdam, arestat de poliția olandeză. Victimele au fost „alese la întâmplare” 21:41 Citește și alte știri noi

Alfred Simonis și Marcel Ciolacu confirmă că PSD i-a dat voturi lui George Simion: „Să știi că toți i–am dat!” 21:39 Citește și alte știri noi

Într-o mare de probleme economice și politice, România a avut și reușite 21:15 Citește și alte știri noi

Republicanul Mike Johnson depășește opoziția internă și este reales în fruntea Camerei Reprezentanților cu ajutorul lui Trump 21:11 Citește și alte știri noi

Groenlanda vrea să-și declare independența față de Danemarca. „Este timpul să facem un pas şi să ne modelăm viitorul” 21:08 Citește și alte știri noi

Giganții Google, Amazon și Microsoft fac angajări. Ce joburi sunt disponibile în România 21:00 Citește și alte știri noi

Fiica afaceristului ucis la Arad de o bombă și complicii săi rămân în arest încă o lună 20:22 Citește și alte știri noi

Probleme tehnice majore în Germania: Sistemele informatice ale Poliției Federale de la aeroporturi au cedat 20:16 Citește și alte știri noi

Apple, sub presiune în China: livrările de telefoane străine, în scădere 20:16 Citește și alte știri noi

Punctualitatea nemțească scârție: întârzieri record la Deutsche Bahn 19:54 Citește și alte știri noi

1.500 de ghicitori și 5.000 de vindecători spirituali, arestați în Tadjikistan. 5 dolari pentru a „înlătura blestemul” 19:44 Citește și alte știri noi

Donald Trump îndeamnă Marea Britanie să renunțe la eoliene și să exploateze petrolul din Marea Nordului 19:30 Citește și alte știri noi

Cum determini creşterea sânilor prin dietă şi exerciţii

I.Cum îţi măreşti sânii în mod natural, prin exerciţii:

Știri mondene

Știri România