Comentează2. Fă flotări pentru a-ţi întări musculatura pieptului. Dacă nu reuşeşti să faci prea multe ridicări de la sol, ca bărbaţii, poţi începe prin flotări mai simple, la perete, până mai tonifici musculatura braţelor şi a pieptului.
3. Stai întinsă pe o bancă de abdomene sau masă şi ţine în fiecare mână câte o greutate de 2 kilograme (dacă nu ai gantere, umple două sticle de 0,5 l cu apă). Ţine mâinile la nivel cu umerii şi ridică treptat braţele drepte, până ajung ambele deasupra ta. Ţine-le acolo câteva secunde, apoi lasă braţele pe lângă corp. repetă de 10 ori, trei seturi.
Citește tot materialul pe Unica.ro