Cum faci sport fără să mergi la sală

• 1.50 m / 35 cm
• 1.50 m – 1.70 m / 50 cm
• 1.70 m – 1.90 / 65 cm
• 1.90 m / 75 cm

Aparatul pentru abdomene ajută la antrenarea musculaturii abdominale. Este uşor de folosit şi de depozitat. Începe făcând mai puţine exerciţii, până vei ajunge la 100 de mişcări. Fă între seturile de exerciţii pauze de relaxare a muşchilor abdominali.
Covoraşul şi seturile de greutăţi sunt importante. Primul îţi oferă o suprafaţă comodă pentru exerciţii şi amortizează anumite mişcări. Greutăţile te ajută să amplifici dificultatea unor exerciţii pentru membrele superioare sau inferioare. Se prind cu arici la încheieturi sau se pot ţine în mână, în funcţie de model. Pe lângă acestea îţi mai poţi procura benzi elastice, seturi de extensoare, corzi de sărituri.
Coarda de sărit. Săritul corzii te ajută să slăbeşti. Într-o oră de sărit coarda arzi aproximativ 1.000 de calorii. Numărul caloriilor arse depinde de intensitatea antrenamentului, de greutatea corporală şi de dificultatea săriturilor. Este bine ca exerciţiile să fie făcute cu pauze între ele, iar şedinţele să crească progresiv ca durată de-a lungul unei săptămâni.
Benzile sau extensoarele elastice se pot folosi pentru braţe, picioare, abdomen etc. Exerciţiile care folosesc benzile sau corzile elastice permit mişcări simple şi lipsite de efort la început, când corzile nu sunt încă întinse, şi cu un grad mai mare de dificultate în momentul în care corzile sunt întinse aproape la maximum. Pentru majoritatea exerciţiilor care au la bază folosirea corzilor elastice este nevoie de o pereche de mănuşi speciale şi de o saltea.

Recomandări

Greii din politica românească ce ratează noul Parlament. Doi miniștri PSD n-au prins mandate

Foloseşte echipament adecvat

Este bine ca atunci când faci sport să ai un echipament potrivit. Acesta trebuie să lase corpul să respire şi să fie din ţesături uşor de întreţinut. Toate produsele şi echipamentul sportiv potrivit le găseşti din 12 ianuarie la Lidl!

VEZI GALERIA  FOTOPOZA 1 / 6

Urmărește-ne pe Google News