Comentează* inainte de toate, asezati-va comod pe scaun. Nu este nimic mai rau decat un dejun „la botul calului”, stand in picioare in bucatarie, privind la televizor sau vorbind la telefon;
* Nu va certati si nu va enervati in timpul mesei;
* Stati drept si folositi o masa cu o inaltime adecvata, pentru a nu va comprima stomacul printr-o pozitie defectuoasa;
* Mancati incet, degustand fiecare inghititura. incercati sa mestecati mai mult;
* incercati sa consumati mai multe cruditati, legumele verzi, peste, lactate cu continut de grasime redus, painea integrala, oua si pui;
* Beti apa tot timpul zilei, pentru a genera o buna eliminare;
* Suprimati cat mai mult posibil grasimile alimentare. Acestea ingreuneaza digestia. Daca mancati alimente grase, asociati-le cu legume verzi, crude (care ajuta la digerarea grasimilor);
* Evitati cafeaua, ceaiul, bauturile carbogazoase, alcoolul, tutunul, zaharul, prajelile si prajiturile;
* Nu mancati nimic prea fierbinte sau prea rece, pentru ca extremele termice deranjeaza digestia.
* Mancati la aceleasi intervale orare in fiecare zi;
* Ca bauturi alcoolice sunt permise doar un pahar sau doua de vin sau un paharel de tarie. Nimic mai mult.