Cum va controlati greutatea in timpul sarcinii

Dar sunt si cazuri de anorexie in care, de teama pierderii frumusetii, gravida nu mananca aproape nimic, punand in pericol sanatatea personala si a viitorului bebelus.
Si bineinteles, situatii in care femeia se “abandoneaza” placerilor culinare, permitandu-si orice, la orice ora, cu rezultate dezastruoase – 20-30 kilograme in plus, mai ales ca in aceasta perioada activitatea fizica e redusa si metabolismul “setat” pe acumulare. Si aceste femei isi pericliteaza sanatatea, fiind predispuse la diabet gestational, probleme cu tensiunea arteriala, nasteri premature etc.
1O prima solutie ar fi cunoasterea exacta a kilogramelor permise pe luna sau pe trimestre.
2 De asemenea, respectarea unui me-niu zilnic prestabilit da foarte bune rezultate, chiar daca unele gravide mai “ciupesc” cate un desert. Insa, in mare, atat gravida, cat si medicul care o supravegheaza pot contabiliza caloriile si substantele nutritive necesare bebelusului, pentru a vedea de ce suplimente ar mai fi nevoie.
3 Multi medici le recomanda gravidelor sa uite de dulciuri si paine alba. Sunt calorii goale, lipsite de aport nutritiv si de aceea “nevoia de dulce” poate fi educata. In locul ciocolatei, alegeti fructe dulci, care, desi nici ele nu slabesc, macar vin cu minerale si vitamine necesare celor doua organisme.
4 Spuneam ca si sfaturile psihologilor sunt de folos in aceasta problema. Sunt femei care desi mananca relativ putin si corect, fac sport, se ingrasa mai mult decat alte femei, acumuland si apa in tesuturi. Multe din ele sufera foarte mult, isi pierd siguranta in sine, reducandu-si activitatea sociala si transformand lunile de graviditate intr- o continua stare de tristete. Evident acest lucru se rasfrange si asupra dezvoltarii copilasului. Un psiholog ajuta ca aceste probleme sa fie privite constructiv. Doar se stie ca daca dupa nastere femeia recurge la un regim alimentar supravegheat si face mult sport, isi va reveni in totalitate!
5In timpul sarcinii se pot practica diverse tipuri de sport care mai ajuta la consumarea caloriilor in plus. Insa acestea nu trebuie facute in ciuda placerii personale. Sunt femei care nu s-au simtit bine niciodata la piscina si pe care nu le poti transforma in mari inotatoare in aceasta perioada. Plimbarile lungi pe jos, exercitiile la sol adresate musculaturii fesiere, coapselor, fara mari eforturi, masajul regulat va pot ajuta sa va mentineti nu numai silueta, dar si pielea frumoasa, fara celulita si vergeturi.

Urmărește-ne pe Google News