Cum va lasati de fumat

Cum va puteti lasa de fumat? Multi simt nevoia unui sprijin din afara, un medic, un psihoterapeut, un tratament medicamentos, un “tovaras” de abandonare, coleg sau ruda, acupunctura, homeopatie, hipnozaÂ… Multe femei se tem de cresterea in greutate (s-a constatat o crestere de cinci kg in sase luni), insa riscul e mic fata de castigul in sanatate. Cele mai dificile momente din cadrul renuntarii la nicotina sunt legate de sevrajul tabagic, caracterizat prin iritabilitate, oboseala, durere de cap, somnolenta, scaderea atentiei si concentrarii si bineinteles dorinta puternica de a aprinde o tigara. Durata acestui sevraj e variabila, in functie si de gradul de dependenta, cel mai mare grad fiind considerat la persoanele care fumeaza imediat dupa ce s-au trezit, si desigur la cei care depasesc un pachet de tigari/zi. Pentru eliminarea acestor efecte exista medicatia specifica; ea inlocuieste nivelul de nicotina din sange. Cu ajutorul acestora si prin modificarea comportamentului, un fumator se poate transforma cu putin efort intr-un nefumator. Cunoasterea, dar mai ales constientizarea beneficiilor abandonarii fumatului reprezinta argumente serioase pentru cel care s-a hotarat sa nu mai fumeze. E adevarat ca multi se lasa dupa primul infarct sau accident vascular cerebral, dupa instalarea BPOC (emfizem, bronsita cronica), dupa o pneumonie puternica care ii tintuieste la pat sau chiar dupa depistarea unui cancer la plamani. Fumatul este strans legat de scaderea imunitatii, de ateroscleroza si de bolile cardiovasculare, dar si de alte boli grave, cancer si boli sistemice. Si nu e vorba doar de cancerul de plamani, cai respiratorii si esofag, ci si de cancerul de uter, san, pancreas, vezica urinara si colon! Ca sa nu mai vorbim ca respiratia si tenul vor fi mai proaspete, hainele si casa au sansa de a mirosi frumos, copiii dv. ar fi feriti de efectele fumatului pasiv (infectii ale cailor respiratorii, astm si diverse alergii, otite). Cele mai bune rezultate (fara “recaderi”) s-au constatat la cei care au apelat la consultanta specifica, la specialisti cu experienta. Este adevarat ca aceasta costa poate mai mult decat 30 de pachete de tigari pe luna (faceti un calcul si decideti daca renteaza!). Daca nu va permiteti un consultant, faceti macar rost de informatii privind intreruperea fumatului, exista brosuri, site-uri pe internet, linii telefonice gratuite. Aici gasiti informatii de genul: – multi spun ca data inceperii renuntarii trebuie “aleasa”: data de luni, plecarea in vacanta, o aniversare etc; nu incepeti intr-o perioada evidenta de stres (noi contracte, bilanturi etc. ). – evitati pe cat posibil locurile si situatiile care va creau necesitatea fumatului (baruri, pauze la cafea), sau daca nu le puteti evita, pregatiti-va un arsenal de combatere a dorintei: bomboane fara zahar, guma de mestecat, fructe etc. – oprirea brusca este cea mai buna metoda de renuntare la fumat.