ComenteazăCe mănânci ca să slăbeşti la fund şi la picioare
Ai nevoie de o dietă fără grăsimi. Trebuie să excluzi complet grăsimile saturate – de exemplu lapte, smântână, carnede porc grasă, etc. În schimb ai voie să consumi peşte şi să pui în mâncare uleiuri vegetale.
Sunt necesare proteinele de calitate, pe care le găseşti în leguminoase şi carne slabă, dar şi carbohidraţii complecşi, care se găsesc în produsele din cereale integrale.
Ce poţi să mănânci: legume, piept de pui, muşchi de vită sau porc, peşte de orice tip, pâine integrală, paste integrale, orez brun, lactate cu 0% grăsime, fasole, soia, nuci, alune, migdale. Ideal este să nu combini la aceeaşi masă proteinele şi carbohidraţii.
De evitat, pe lângă grăsimi, sunt produsele din făină albă şi, desigur, dulciurile, prăjelile şi tot ce este bogat în calorii.
Citește tot materialul AICI