ComenteazăCel mai important lucru intr-o dieta este numarul caloriilor pe care le consumi. Asa ca fa-ti o lista cu alimentele cu continut scazut de calorii si abia apoi pregateste-ti meniul, combinandu-le. (material preluat de pe www.
idieta.ro)
50 de calorii:
– 250 ml suc de macese;
– un baton de cereale;
– o miniprajitura fara grasimi;
– 20 chipsuri cu branza;
– 1 cescuta budinca de orez cu scortisoara si lamaie;
– 2 rosii medii;
– 1 lingura unt arahide;
– 1 ceasca de legume congelate.
100 de calorii:
– 4 linguri de parmezan;
– 1 cescuta cereale;
– o jumatate de bagheta;
– 2 mere proaspete;
– 3 prune;
– 1 banana medie;
– 1/2 cartof fiert in coaja;
– 100 g carne de vita la gratar;
– 100 g iaurt degresat cu fructe.
200 de calorii:
– 22 sticksuri cu cascaval;
– 5 clatite cu banane si ciocolata;
– 30 g cereale cu o cana de lapte;
– 100 g carne de porc fiarta;
– 50 g ravioli;
– 30 g alune;
– 3 portocale.