Studiu: Dormitul cu o oră mai mult ajută la pierderea în greutate

Cercetătorii americani au descoperit că oamenii care dormeau de obicei mai puţin de 6,5 ore pe noapte au pierdut în medie 270 de calorii din aportul zilnic atunci când au dormit în plus 1,2 ore. Menţinută pe o perioadă de trei ani, această reducere a caloriilor ar putea determina oamenii să slăbească aproximativ 12 kg fără a-şi schimba dieta în timpul zilei, susțin cercetătorii.

Totodată, unii participanţi la studiu au consumat cu 500 de calorii mai puţin pe zi după ce şi-au îmbunătăţit somnul.

Studiul nu a fost conceput pentru a cerceta pierderea în greutate, dar cercetătorii au observat scăderea caloriilor în decurs de două săptămâni de când pacienții și-au schimbat obiceiurile de somn.

Dacă obiceiurile sănătoase de somn sunt menţinute pe o durată mai lungă, acest lucru ar duce la o pierdere în greutate importantă în timp, din punct de vedere clinic. Mulţi oameni se străduiesc să găsească modalităţi de a-şi diminua aportul caloric pentru a pierde în greutate. Ei bine, doar dormind mai mult, s-ar putea să-l reducă substanțial.

Dr. Esra Tasali, de la centrul de somn al Universităţii din Chicago:

În cadrul cercetării, au fost analizați 80 de adulţi cu vârste cuprinse între 21 şi 40 de ani cu un indice de masă corporală între 25 şi 29,9, ceea ce înseamnă că erau supraponderali.

Jumătate dintre ei au fost repartizaţi în mod aleatoriu pentru a primi consiliere personalizată privind somnul, cu scopul de a prelungi durata acestuia în fiecare noapte. Studiul nu le-a cerut voluntarilor să îşi restrângă regimul alimentar sau să îşi schimbe rutina de exerciţii fizice.

Recomandări

România, cea mai stresantă țară pentru condus din lume. Aglomerația din trafic ne plasează pe primul loc în clasament

Studii anterioare au susținut că prea puține ore de somn pot determina oamenii să ia în greutate prin creşterea consumului de alimente. Cel mai recent studiu, publicat în Jama Internal Medicine, sugerează că efectele ar putea fi inversate ajutând oamenii să doarmă mai mult.

„Majoritatea celorlalte studii pe această temă în laboratoare sunt de scurtă durată, de câteva zile, iar aportul alimentar este măsurat în funcţie de cât de mult consumă participanţii dintr-o dietă oferită. În studiul nostru, am manipulat doar somnul şi i-am pus pe participanţi să mănânce tot ce doreau, fără să înregistrăm alimentele sau orice altceva”, a mai spus Esra Tasali.

Urmărește-ne pe Google News