Fa-ti 'plinul' De Vitamine Pentru Iarna!

Iarna se apropie si o data cu ea vin si bolile obisnuite: raceli, gripe, viroze. Un prim ajutor in prevenirea deteriorarii starii de sanatate in sezonul rece ni-l dau vitaminele. De aceea este indicat sa facem “un plin” de vitamine toamna.

Cea mai importanta e vitamina C, care se administreaza preventiv. Aceasta combate virusurile si bacteriile si este extrem utila in cazurile de oboseala. Vitamina B1, cunoscuta pentru stimularea memoriei, este si ea foarte importanta in acest sezon. Vitamina A, prezenta in faimosul ulei din ficat de morun, intareste sistemul imunitar si previne aparitia bolilor respiratorii. Toate aceste vitamine fortifica sistemul de aparare al organismului. De exemplu, in cazul sindromului gripal comun se recomanda doua grame de vitamina C administrata zilnic. In cure se asociaza preventiv vitamina C cu oligo-elemente si fitoterapie (echinaceea).

Care sunt cele mai bune surse naturale?

Pentru cura cu vitamine nu trebuie sa dam “din prima” fuga la farmacie, ci sa ne folosim de sursele naturale. Trebuie consumate alimente bogate in vitaminele A, B1 si C. Ficatul de vita, untul, morcovii, spanacul, sunt alimente care contin vitamina A. Vitamina B1 se gaseste in carnea de porc, painea integrala, drojdia de bere. Vitamina C este prezenta in citrice, varza, conopida, kiwi si cartofi. Fructele si legumele trebuie consumate proaspete, pe cat este posibil. De altfel, vitamina C este foarte sensibila si este distrusa prin prepararea termica a alimentelor. Daca nevoia de vitamina C este mare se recomanda asocierea cu suplimentele care se gasesc in farmacii.

Suplimentele alimentare pot prezenta riscuri?

Suplimentele alimentare existente in farmacii nu prezinta pericole, daca sunt luate corect. Trebuie totusi consultat medicul de familie inainte de administrare – el este acela care va stabili doza corecta. Administrata in doze mari, vitamina B1 poate fi toxica si este nerecomandata femeilor insarcinate, pentru ca poate cauza malformatii fatului. Vitamina C nu este toxica, dar in doze mari poate provoca insomnii persoanelor mai sensibile.

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

„Flota fantomă” a Rusiei, plină de nave vechi de decenii, fără asigurare și cu proprietari ascunși 18:55 Citește mai multe

Un bărbat a lăsat moștenire 10 milioane de euro unui orășel din Franța pe care nu l-a văzut niciodată 18:20 Citește mai multe

Joe Biden a prelungit statutul de protecție temporară pentru 800.000 de migranți, în timp ce Donald Trump îi amenință cu expulzarea 17:36 Citește mai multe

Danemarca a trimis mesaje private echipei lui Donald Trump privind Groenlanda 17:33 Citește mai multe

Mihai Albu, detalii despre nunta cu Elena Nechifor. Când va avea loc evenimentul. „Noi purtăm verighete” 17:19 Citește mai multe

Dani Oțil, detalii din culisele emisiunii „Power Couple România”. Ce a dezvăluit după încheierea filmărilor: „Ne-au mințit” 17:15 Citește mai multe

Imaginile dezastrului lăsat în California de incendiile de vegetație care încă pârjolesc suburbiile Los Angelesului. Malibu este de nerecunoscut 17:01 Citește mai multe

Luna plină în Rac pe 13 ianuarie! Ce mesaj are pentru zodii! 17:00 Citește mai multe

Libertatea a vizitat „castelul” din Albi unde a stat naționala la Mondialul din 1998, ultimul la care am fost: „La Réserve le-a purtat noroc. Când au plecat «departe de casă», au pierdut” 17:00 Citește mai multe

Premierul Groenlandei, după ce Trump a declarat că vrea să cumpere insula: „Nu vrem să fim americani” 16:50 Citește mai multe

Olaf Scholz, avertisment pentru Donald Trump:„Respectarea frontierelor se aplică tuturor ţărilor” 16:44 Citește mai multe

Cum a reacționat Ramona Podea atunci când și-a dat seama că Jorge suferă de depresie. Soția artistului a reacționat imediat. „N-am acceptat” 16:39 Citește mai multe

Cum arăta Cheloo cu părul lung. Imagini rare cu juratul de la iUmor 16:25 Citește mai multe

Un grup de hoți a furat echipament militar dintr-o bază militară din California, profitând de incendii 16:17 Citește mai multe

Un ucrainean a fost salvat în Munții Făgărașului după ce rătăcise singur timp de șase zile 15:43 Citește mai multe

Un cuplu a capturat cel mai mare somn din Marea Britanie în Essex. Ce greutate are peștele | VIDEO 15:37 Citește mai multe

Anca Țurcașiu și iubitul ei, surprinși în ipostaze tandre pe plaja din Filipine. „Există viață perfectă, există dragoste” 15:29 Citește mai multe

SUA trimite sute de deținuți în California, pentru a ajuta pompierii în stingerea incendiilor de vegetație: „Ești doar o mână de lucru ieftină” 15:28 Citește mai multe

Alexia Eram a plecat cu iubitul în vacanță: „Să îmi încarc bateriile cât de mult pot”. Și Andreea Esca se află în aceeași țară 15:28 Citește mai multe

Șoferii din România ar putea plăti o taxă de decongestionare a traficului, ca în Manhattan și Londra. Documentul unui deputat PSD, pe masa autorităților 15:24 Citește mai multe

Unica.ro

DEMISIE neașteptată în televiziune! Vedeta pleacă de la celebrul post TV după 10 ani!

Viva.ro

El este fiul lui Călin Georgescu. Are o meserie total diferită de a părinților lui și s-a aflat și ce alte afaceri mai are, dar și cât de mult câștigă: "Un șoc total, dar am avut norocul..." Uluitor, ce spune și despre victoria tatălui său

Libertateapentrufemei.ro

Încă un divorț-șoc în showbiz! Celebra actriță, mamă a 3 copii, divorțează după 16 ani! Și soțul e foarte cunoscut

Unica.ro

Directă din fire, Dana Budeanu a răbufnit la adresa lui Călin Georgescu. După ce l-a numit ”fătălău în pantaloni roșii” în fața tuturor, acum a spus clar: ”Până la o limită...” Nimeni nu se aștepta la ce a urmat

Observatornews.ro

Locul din inima Bucovinei care atrage turiştii ca un magnet. O noapte de cazare aici variază între 300 şi 400 de lei

HOROSCOP

Horoscop 11 ianuarie 2025. Berbecii ar fi bine să evite complicațiile de orice fel, chiar și pe cele pe care le provocă pentru că le fac plăcere

ULTIMELE ȘTIRI

„Flota fantomă” a Rusiei, plină de nave vechi de decenii, fără asigurare și cu proprietari ascunși 18:55 Citește și alte știri noi

Un bărbat a lăsat moștenire 10 milioane de euro unui orășel din Franța pe care nu l-a văzut niciodată 18:20 Citește și alte știri noi

Joe Biden a prelungit statutul de protecție temporară pentru 800.000 de migranți, în timp ce Donald Trump îi amenință cu expulzarea 17:36 Citește și alte știri noi

Danemarca a trimis mesaje private echipei lui Donald Trump privind Groenlanda 17:33 Citește și alte știri noi

Dani Oțil, detalii din culisele emisiunii „Power Couple România”. Ce a dezvăluit după încheierea filmărilor: „Ne-au mințit” 17:15 Citește și alte știri noi

Imaginile dezastrului lăsat în California de incendiile de vegetație care încă pârjolesc suburbiile Los Angelesului. Malibu este de nerecunoscut 17:01 Citește și alte știri noi

Premierul Groenlandei, după ce Trump a declarat că vrea să cumpere insula: „Nu vrem să fim americani” 16:50 Citește și alte știri noi

Olaf Scholz, avertisment pentru Donald Trump:„Respectarea frontierelor se aplică tuturor ţărilor” 16:44 Citește și alte știri noi

Cum arăta Cheloo cu părul lung. Imagini rare cu juratul de la iUmor 16:25 Citește și alte știri noi

Un grup de hoți a furat echipament militar dintr-o bază militară din California, profitând de incendii 16:17 Citește și alte știri noi

Un ucrainean a fost salvat în Munții Făgărașului după ce rătăcise singur timp de șase zile 15:43 Citește și alte știri noi

Un cuplu a capturat cel mai mare somn din Marea Britanie în Essex. Ce greutate are peștele | VIDEO 15:37 Citește și alte știri noi

SUA trimite sute de deținuți în California, pentru a ajuta pompierii în stingerea incendiilor de vegetație: „Ești doar o mână de lucru ieftină” 15:28 Citește și alte știri noi

Alexia Eram a plecat cu iubitul în vacanță: „Să îmi încarc bateriile cât de mult pot”. Și Andreea Esca se află în aceeași țară 15:28 Citește și alte știri noi

Șoferii din România ar putea plăti o taxă de decongestionare a traficului, ca în Manhattan și Londra. Documentul unui deputat PSD, pe masa autorităților 15:24 Citește și alte știri noi

Ucraina a capturat doi soldați din Coreea de Nord. „Nu a fost o sarcină ușoară”, susține Volodimir Zelenski 15:21 Citește și alte știri noi

Un tramvai a sărit de pe șine și s-a izbit puternic de un stâlp, în Capitală. Circulația a fost blocată mai bine de o oră 15:05 Citește și alte știri noi

Carburanții din România au ajuns să fie mai scumpi decât cei din țări dezvoltate. Grecii merg în Bulgaria să cumpere benzină 14:58 Citește și alte știri noi

Spitalul Județean Satu Mare impune restricții de acces din cauza gripei și virozelor. Masca de protecție devine obligatorie 14:52 Citește și alte știri noi

Fa-ti ‘plinul’ de vitamine pentru iarna!

Știri mondene

Știri România