Comentează– Spanacul care e bogat în luteină, un antioxidant ce lupta împotriva miopiei pentru că ajută circulaţia sângelui la nivelul globului ocular. Meniul cu spanac trebuie ţinut timp de câteva luni.
– Broccoli, pe lângă lutein, această legumă este bogată şi în Vitamina C, care luptă împotriva îmbătrânirii. Pentru copilul tău îl poţi folosi în supe, piureuri, salate sau diverse feluri cu legume la cuptor.
-Somonul are o cantitate mare de acizi graşi Omega-3. Protejează inima copilaşului tău şi reduce riscul degenerării maculare, care poate duce la pierderea vederii. Studiile au arătat că o dieta bogată în acizi Omega-3 protejează şi împotriva sindromului ochiului uscat.
-Nucile şi seminţele sunt bogate în vitamina E
– Morcovii şi cartofii dulci sunt cea mai bună sursă de beta caroten, un antioxidant care este convertit în vitamina A în organism şi menţine sănătatea corneei. Prea puţină Vitamina A poate duce la vedere înceţoşată şi dificultăţi în vederea nocturna.
-Avocado e bogat în vitamina E, esenţială pentru ochii copilaşului tău. Poate fi adăugat în piureuri sau îl poţi transforma într-un delicios sos sau îl poţi adăuga în salate.
-Ciocolata neagră este bogată în flavonoide care sunt esenţiale pentru protejarea vaselor de sânge care irigă ochiul năzdrăvanului. Astfel, corneea şi cristalinul râmân puternice cu trecerea anilor. Cele mai bune sortimente de ciocolată neagră sunt cele care conţin peste 60% cacao.