Iata cum puteti scapa de depresie

Va este teama pentru ziua de maine si aveti o stare de proasta dispozitie care va afecteaza gandurile, sanatatea, capacitatile intelectuale si relatiile sociale? Nimeni nu va mai face pe plac si parca nimic nu mai conteaza? Acestea sunt semne ale depresiei provocate de stresul de zi cu zi.

Un om descurajat si deprimat e o povara pentru el insusi si pentru cei din jur. Iata 10 sfaturi pe care le puteti pune in aplicare pentru a va regasi zambetul si linistea sufleteasca:

1 Identificati gandurile negative si lucrurile care va sperie, analizati-le pe fiecare in parte si cautati solutii practice;

2 Schimbati-va periodic stilul, garderoba sau coafura;

3  Plimbati-va cat mai mult in aer liber. Activitatea fizica regulata va va ajuta cu siguranta;

4 Nu va indopati cu vitamine sau cu calmante. Faceti o cura de sucuri naturale si mancati legume;

5 Faceti curatenie in casa, aruncati ce e vechi si nefolositor. Schimbati ordinea mobilei, husele, ghivecele etc.;

6 Fiti mai ingaduitori cu cei care va ranesc. Au si ei greutatile lor si poate va veti simti mai bine daca ii ajutati;

7 Feriti-va de mancarurile grase, renuntati la fumat si reduceti consumul de cafea. O dieta simpla, cu alimente naturale, consumata la intervale regulate de timp, reduce mult stresul fizic;

8  Lasati lumina sa va intre in casa si aerisiti camerele;

9  Dormiti cel putin sapte-opt ore pe noapte, intr-un mediu linistit;

10 Puneti-va ordine in viata si desfasurati activitati care sa va motiveze si sa va faca sa va simtiti utili. Alcatuiti-va un program care sa cuprinda activitati antrenante.

„La noi in tara, momentan, suprasolicitarea si stresul nu intra in factorii de risc majori pentru sanatatea umana si din acest motiv nu exista o procedura prestabilita care sa dea rezultate in orice situatie. Remediile de ordin general sunt la indemana oricui si tin de experienta personala: miscare in aer liber, un concediu relaxant, intalniri cu prietenii, odihna etc. Aceste paleative sunt eficiente numai in cazul in care suprasolicitarea nu a depasit limitele suportabile ale organismului. O data depasite aceste limite, apar disfunctii la toate nivelurile si trebuie consultat un specialist”. Psiholog Mirela Zivari

Urmărește-ne pe Google News