ComenteazăVara putem slabi mult mai usor si este bine sa profitam de sezonul cald, pentru ca pe timpul caniculei se constata si o scadere semnificativa a apetitului. Nu trebuie sa ne bazam insa suta la suta pe asta, mai ales ca, din pricina deshidratarii sau a amanarii meselor, riscam sa facem abuzuri de dulciuri cand dam de putina racoare. Asa ca, pentru a slabi cu adevarat vara, ar trebui sa ne organizam un pic.
O prima masura sanatoasa o reprezinta ajustarea portiilor, mai ales ca acum ne saturam mai repede;
Sportul trebuie sa ocupe primul loc in preocuparile cotidiene – dimineata la prima ora sau seara tarziu, pe racoare, 30 de minute de jogging, de ciclism sau de inot pot face minuni pentru silueta. Secretul sta in sticla de apa plata aflata tot timpul la indemana;
In timpul zilei trebuie sa bem foarte multa apa si sa renuntam complet la sucurile acidulate, indulcite, la ceai sau cafea. Apa rece are avantajul ca mentine racoarea organismului si stimuleaza metabolismul, fortand consumul de calorii in plus. Unii nutritionisti recomanda sa luam cu noi in masina, pe plaja sau in autobuz – oriunde calatorim, de fapt – o sticla de apa plata de 2 litri, semi-inghetata in prealabil in congelator, si sa ne straduim s-o consumam peste zi;
Consumul de legume proaspete – la “volum” maxim! In acest sezon ne saturam foarte repede si avem nevoie de alimente cu un continut ridicat de apa, iar legumele indeplinesc aceste conditii: ne satura rapid, au multe minerale (pe care le pierdem prin transpiratie) si asigura prin fibre tranzitul intestinal zilnic;
Daca vrem sa ne racorim, putem s-o facem cu shake-uri super-light, fabricate in casa (pot tine loc si de gustare, la o adica). Se poate face din bucatele de diverse fructe (capsune, ananas), lapte degresat, cuburi de gheata, suc proaspat stors din fructe (portocale sau mere). Pentru musafiri putem adauga zahar vanilat sau, daca vor si ei sa profite de oferta de minimum de calorii, vom adauga bauturii un indulcitor artificial (aspartam).