Oamenii care au două scaune pe zi trăiesc mai mult, arată un studiu al cercetătorilor de la Universitatea Washington. Cum reglezi tranzitul intestinal

Grupe, în funcție de frecvența scaunului

Studiul, realizat de o echipă de la University of Washington din Seattle, condusă de Johannes Johnson-Martínez, a analizat mai atent valorile sangvine, microbiomul și structura genetică a 1.400 de oameni sănătoși.

• Microbiomul constituie totalitatea microorganismelor reprezentate de bacterii, fungi și virusuri care coexistă în corpul uman și contribuie la dezvoltarea și asigurarea capacității de apărare imune, la sinteza de acizi grași cu lanț scurt, precum și a vitaminelor indispensabile unei bune funcționări ale metabolismului.

Cercetătorii au împărțit participanții în patru grupuri în funcție de activitatea intestinală (frecvența scaunului):

• O dată sau de două ori pe săptămână: constipație;
• De trei până la șase ori pe săptămână: valori normale scăzute;
• O dată până la de trei ori pe zi: valori normale ridicate;
• Mai mult de trei ori pe zi: diaree.

Rezultatele studiului și riscuri pentru sănătate

Cercetarea a arătat că persoanele cu cele mai bune perspective de sănătate sunt cele care au scaun o dată sau de două ori pe zi. Atât constipația, cât și diareea pot duce la probleme de sănătate.

„Studiile anterioare au arătat o legătură între constipație sau diaree și infecții sau boli ale sistemului nervos”, remarcă studiul. Însă aceste date proveneau în principal de la pacienți bolnavi, făcând dificilă stabilirea cauzalității.

Recomandări

Sondaj Verifield la comanda lui Nicușor Dan. George Simion rămâne favorit, surpriză uriașă pe locul 2

• Constipația prelungită poate duce la acumularea de produși toxici în intestin, care ajung apoi în sânge și afectează rinichii.
• Pe de altă parte, scaunele prea frecvente pot cauza pierderea de lichide, acizi biliari și nutrienți importanți, slăbind organismul și favorizând inflamațiile și afecțiunile hepatice.

Recomandări pentru un tranzit intestinal sănătos

Participanții la studiu care au atins acest obiectiv au fost în principal cei cu o dietă bogată în fructe și legume.

Pentru un tranzit intestinal sănătos, experții recomandă:

• Consumul de fructe și legume;
• Hidratare adecvată;
• Activitate fizică regulată.

Cercetătorii sugerează realizarea unui studiu pe termen lung pentru a confirma aceste rezultate și a evalua impactul schimbărilor în dietă.

Urmărește-ne pe Google News