Comenteazărezultat al acestor fenomene, dar si al emotiilor, al nevrozei astenice sau al bolilor psihice in care predomina o stare de excitatie permanenta.
Cu toate acestea, insomnia poate fi invinsa prin vointa, calm si multa rabdare. „Antrenamentul” antiinsomnie incepe cu orele de repaus din timpul zilei, in care veti incerca sa alungati sistematic si in mod deliberat toate gandurile „negre” care va napadesc prin inlocuirea acestora cu unele de „nuanta” neutra sau chiar optimista, sustin specialistii in domeniu.
Daca va odihniti putin culcat pe un pat nici prea moale, dar nici prea tare, incercati sa va concentrati sa realizati o relaxare completa a muschilor, insistand mai mult asupra partilor superioare ale globilor oculari. in scurt timp si fara sa va dati seama veti cadea intr-un somn „reparator”.
Seara, inainte de culcare, incercati sa va induceti o stare optimista prin repetarea de cel putin 15-20 de ori a urmatoarelor cuvinte: „Din zi in zi, ma simt din ce in ce mai bine, din toate punctele de vedere!”, cu multa seriozitate.