Descoperă ce factori pot îmbunătăți absorbția acestui mineral vital și cum să eviți interacțiunile cu alimentele

Cuprins:

Administrarea dimineața, pe stomacul gol

Absorbția fierului este un proces complex, influențat de diverși factori. Alegerea momentului potrivit pentru administrarea suplimentelor poate face diferența în eficacitatea tratamentului, subliniază sursa citată.

Experții recomandă adesea luarea suplimentelor de fier dimineața, pe stomacul gol, cu aproximativ 30 de minute înainte de masă. Această abordare are mai multe avantaje:

Absorbție maximă în intestinul subțire
Interferențe minime cu alte alimente sau suplimente

Totuși, această metodă poate cauza disconfort gastric la unele persoane.

Administrarea seara – o alternativă pentru stomacurile sensibile

Pentru cei care experimentează efecte secundare neplăcute dimineața, administrarea seara poate fi o opțiune. Trebuie însă luate în considerare câteva aspecte:

Absorbția poate fi ușor redusă
Există un risc crescut de interacțiuni cu alimentele consumate seara

Pentru a minimiza efectele secundare, se recomandă luarea ultimei mese cu cel puțin 2 ore înainte de administrarea suplimentului și evitarea alimentelor bogate în calciu.

Factori care influențează absorbția fierului

Vitamina C: Îmbunătățește semnificativ absorbția fierului. Se recomandă consumul de suc de portocale sau suplimente de vitamina C împreună cu fierul.
Calciul: Poate inhiba absorbția fierului. Evitați consumul de lactate sau suplimente de calciu în același timp cu fierul.
Ceaiul și cafeaua: Taninurile din aceste băuturi pot reduce absorbția fierului. Așteptați cel puțin o oră după administrarea fierului înainte de a le consuma.
Alimente bogate în fibre: Pot lega fierul și reduce absorbția. Luați suplimentul separat de mesele bogate în fibre.
Anumite medicamente: Unele medicamente, precum antiacidele, pot interfera cu absorbția fierului. Consultați medicul despre posibilele interacțiuni.

Recomandări

Primul sondaj înaintea turului 2 al alegerilor prezidențiale, prezentat de Nicușor Dan. La ce diferență este față de George Simion

Recomandări importante

Respectați întotdeauna dozajul recomandat de medic sau producător.
Nu luați fierul împreună cu alte minerale, cum ar fi calciul sau zincul.
Dacă experimentați efecte secundare neplăcute, discutați cu medicul pentru ajustarea dozajului sau schimbarea tipului de supliment.

În unele cazuri, medicii pot recomanda suplimente cu eliberare prelungită pentru a reduce disconfortul gastric.

Urmărește în fiecare zi seria de materiale dedicate finalei prezidențiale – „Nicușor Dan vs George Simion”!

Politică

Crin Antonescu l-a făcut pe Nicușor Dan „securistoid”: „New entry”. A vorbit și de trădări, la trei zile după ce a ieșit din cursa prezidențială

Urmărește-ne pe Google News

Ați sesizat o eroare într-un articol din Libertatea? Ne puteți scrie pe adresa de email eroare@libertatea.ro

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Un român a arătat nota de plată la cafeneaua Louis Vuitton din Milano, unde a mâncat spaghete, desert și a băut cafea 30 apr. Citește mai multe

Cum să faci o cafea mai tare fără boabe în plus: Secretul e în modul în care torni apa 08 apr. Citește mai multe

Ceaiul de cimbru, un remediu natural pentru tuse. Cum se prepară și ce alte beneficii are 29 mart. Citește mai multe

Robotul care îți poate servi micul dejun sau aduce cafeaua de dimineață este acum de vânzare. Prețul piperat pe care îl are un astfel de asistent 18 mart. Citește mai multe

Alimentul din comerț, ieftin și sănătos, recomandat de Mihaela Bilic. „Cea mai mică densitate calorică” 13 mart. Citește mai multe

Ceaiuri pentru ficatul gras - remedii naturale pentru ficat 07 mart. Citește mai multe

Ceaiul, filtru pentru metalele grele din apă: „Oamenii nu trebuie să facă nimic în plus” 01 mart. Citește mai multe

O cafenea din Ottawa nu mai servește „americano”, ci „canadiano”, drept protest la dorința lui Trump de a anexa Canada 20 feb. Citește mai multe

Beneficiile și riscurile consumului de cafea. Ce spun studiile recente 14 feb. Citește mai multe

ITM Brașov cere angajatorilor să protejeze muncitorii expuși frigului: ceai cald, pauze și echipament adecvat 12 feb. Citește mai multe

Ceai de salvie - proprietăţi şi beneficii 06 feb. Citește mai multe

Prețul băuturii consumate de români în fiecare zi a atins un maxim istoric. Costul s-a dublat față de anul trecut 06 feb. Citește mai multe

Motivul pentru care cafeaua se va scumpi cu 30%. „Efectele le vom vedea direct la raftul magazinelor” 04 feb. Citește mai multe

Motivul pentru care fiul lui Ștefan Bănică a rămas fără afacerea pe care o avea: „S-au întâmplat toate” 31 ian. Citește mai multe

Persoanele care beau ceai trăiesc mai mult. De ce ar trebui să trecem de la cafea la ceai 25 ian. Citește mai multe

Nutriționistul Mihaela Bilic explică de ce pun englezii lapte în ceai 24 ian. Citește mai multe

Șofer de TIR tras pe dreapta pentru că abia mai vedea șoseaua prin parbriz: doi ursuleți de pluș, un aparat de cafea, un laptop și un fanion de fotbal 11 ian. Citește mai multe

5 to Go, unul dintre cele mai populare lanțuri românești de cafenele, a fost vândut. „Noii parteneri vin cu experiență și cu un suflu nou” 18 dec. 2024 Citește mai multe

Cât costă un bilet la roata panoramică de la Târgul de Crăciun din București, de la Hala Laminor. Prețul, mai mare decât pentru o porție de mâncare 15 dec. 2024 Citește mai multe

Cafeaua s-a scumpit ca niciodată în ultimii 47 de ani: „Vremuri grele” 11 dec. 2024 Citește mai multe

Unica.ro

„Prostia nu e un păcat. Mârșăvia, da”. CTP, mesaj acid la adresa Elenei Lasconi, după publicarea controversatelor fotografii

Viva.ro

S-a aflat cine a făcut, de fapt, contestație la CCR pentru anularea turului 1 al alegerilor, câștigat de George Simion și toți au rămas mască când au văzut despre cine e vorba. S-a invocat manipularea, dar nu numai

Libertateapentrufemei.ro

„El o să câștige alegerile!”. Vica Blochina, numerolog cu diplomă, a făcut analiza candidaților la președinție și dă verdictul. Previziuni neașteptate și despre Călin Georgescu

Adevarul.ro

„Îmi este ciudă că gândesc”. Un cunoscut economist analizează discursurile candidaților la prezidențiale

Elle.ro

Nu mai ascund faptul că s-au logodit! Celebrul cuplu și-a făcut debutul la MET Gala 2025 în ținute asortate, însă inelul de logodnă al artistei a atras toată atenția. Foto

Unica.ro

Traian Băsescu nu a mai răbufnit niciodată ca acum: „Să arate cine e Călin Georgescu!”Ce a scos la iveală și despre George Simion stă pe buzele tuturor: „Triumfă și...”

Observatornews.ro

Primele efecte după aprecierea EURO şi creşterea ROBOR: rate mai mari şi cu 150 de lei

HOROSCOP

Horoscop 8 mai 2025. Săgetătorii au șansa de a ajunge la concluzii constructive în legătură cu rolul și locul lor în familie

ULTIMELE ȘTIRI

Ratonul fumează metamfetamină pe scaunul șoferiței, la un control al poliției, în SUA: „Chewy și-a trădat proprietara” 07:51 Citește și alte știri noi

Armistițiul de trei zile ordonat de Vladimir Putin a intrat în vigoare. „Încetarea focului pentru a marca cea de-a 80-a aniversare a Marii Victorii a început” 07:38 Citește și alte știri noi

Al șaselea cel mai bogat om din Elveția a cumpărat Skechers. Cât a costat megaafacerea din industria sneakerșilor 07:26 Citește și alte știri noi

8 mai 1945. Cum au primit românii vestea încheierii celui de-Al Doilea Război Mondial. Trei zile de petreceri în stradă cu „dezlegare” la radio 07:00 Citește și alte știri noi

Loto 6/49 din 8 mai 2025. Report de peste 1,72 milioane de euro la 6/49, categoria I 07:00 Citește și alte știri noi

Crin Antonescu l-a făcut pe Nicușor Dan „securistoid”: „New entry”. A vorbit și de trădări, la trei zile după ce a ieșit din cursa prezidențială 07 mai Citește și alte știri noi

Doi elevi pompieri, la datorie în lupta cu inundațiile din Florești, Cluj: „Uzi, murdari de noroi, dar fericiți că pot să contribuie” 07 mai Citește și alte știri noi

Un tânăr a ucis o femeie cu toporul în Universitatea din Varşovia și a rănit grav un agent de pază. Agresorul a fost arestat 07 mai Citește și alte știri noi

Patru bărbaţi din Craiova, condamnaţi în SUA după ce au vândut maşini cu kilometrajul modificat 07 mai Citește și alte știri noi

J.D. Vance: Moscova „cere prea mult” pentru a încheia războiul. Vicepreședintele SUA vrea negocieri directe între Rusia și Ucraina. Cu Europa vrea s-o dea la pace: „Suntem în aceeași echipă” 07 mai Citește și alte știri noi

„Au văzut spaima în ochii părinţilor”. Doi polițiști din Prahova au salvat un copil escortând o mașină care gonea pe șosea, spre ambulanță 07 mai Citește și alte știri noi

Mizerie de nedescris la Colegiul Naţional de Agricultură din Tecuci. DSP Galați a amendat conducerea școlii 07 mai Citește și alte știri noi

Gigantul auto japonez care investește într-o fabrică din România: județul în care va salva o platformă de 19 hectare 07 mai Citește și alte știri noi

George Simion acuză TVR că a organizat dezbatere fără să îl consulte și susține că redactorul-șef Digi24 l-a implorat pentru un interviu 07 mai Citește și alte știri noi

Cristian Tudor Popescu, dezlănțuit după confruntarea George Simion vs Nicușor Dan de la BNS: „Simion, un derbedeu unsuros” 07 mai Citește și alte știri noi

LIVE TEXT Fum negru la Vatican, după prima rundă de vot din Capela Sixtină. Conclavul continuă pentru alegerea noului Papă 07 mai Citește și alte știri noi

Șansele Turciei de aderare la UE scad. Parlamentul European a cerut înghețarea procesului, îngrijorat de „deteriorarea standardelor democratice” 07 mai Citește și alte știri noi

Primul sondaj înaintea turului 2 al alegerilor prezidențiale, prezentat de Nicușor Dan. La ce diferență este față de George Simion 07 mai Citește și alte știri noi

Opțiunea ascunsă a mașinii pe care mulți dintre șoferi nu o folosesc, dar care te poate scăpa de mari bătăi de cap 07 mai Citește și alte știri noi

Cartea electronică de identitate începe să fie disponibilă în mai multe județe. Unde pot românii să solicite noile buletine 07 mai Citește și alte știri noi

Importanța momentului administrării suplimentelor cu fier. Cum să optimizezi absorbția și să minimizezi efectele secundare

Administrarea dimineața, pe stomacul gol

Administrarea seara – o alternativă pentru stomacurile sensibile

Recomandări importante

Știri mondene

Știri România