Ajută-ți creierul cu suplimente

Alimentația noastră, oricât de strictă ar fi și oricât de atenți am fi să fugim de fast-food-uri, nu cuprinde toate substanțele nutritive de care organismul are nevoie în perioade de maximă concentrare, așa cum este cea a sesiunii. Așa că ar fi o idee bună să te ajuți cu câteva suplimente naturale pentru memorie care nu îți vor mări doar capacitatea de a acumula informații, dar îți vor menține creierul sănătos și activ. În afară de acestea, poți lua vitamine sau magneziu și fier, care te vor scăpa de stările de moleșeală și te vor ajuta să rămâi eficient până seara.

Organizează-ți timpul eficient

Atunci când ai de parcurs multe informații, e nevoie de puțină organizare, ca să nu fii copleșit de cantitatea de cursuri peste care trebuie să treci în revistă, ca să fii pregătit pentru examene. Începe cu un program fix, pe care să îl respecți indiferent dacă e vorba de o zi din săptămână sau una de weekend. Trezește-te mereu la aceeași oră, nu pierde mult timp lenevind în pat și începe ziua în forță, cu o serie de exerciții fizice care să te energizeze de la prima oră. Concentrează-te pe orele de studiu și nu uita să faci o pauză de câteva minute la fiecare oră, ca să nu obosești sau să îți pierzi concentrarea prea repede. Nu sări peste mesele principale ale zilei și nu îți găsi refugiu în gustări, care, în loc să te hrănească, îți vor încetini ritmul de lucru. Ieși cel puțin jumătate de oră în fiecare zi la o plimbare, ca să îți oxigenezi creierul și să te bucuri de aer curat. În acest fel, vei putea acumula mai multe informații și vei avea mai multă eficiență în învățare.

Pacienții unui spital din Prahova, pe cale să fie externați forțat: „96% sunt imobilizați, mulți dintre ei nu au casă sau familie”
Recomandări
Pacienții unui spital din Prahova, pe cale să fie externați forțat: „96% sunt imobilizați, mulți dintre ei nu au casă sau familie”

Nu exagera cu cafeina

De foarte multe ori, suntem tentați să găsim un sprijin de moment în cafea sau băuturi energizante, care, consumate în exces, ne pot dăuna foarte mult. Concret, ne putem păcăli foarte ușor, pentru că acestea ne vor „trezi” pe moment, însă efectele adverse pot fi grave, ficatul, inima și rinichii având foarte mult de suferit. Mai mult decât atât, organismul nostru poate dezvolta o dependență de cafeină, în sensul că fără a consuma o cantitate cu care ne obișnuim în timpul unei perioade mai solicitante, așa cum este cazul sesiunii, nu ne mai putem concentra în restul anului. Cel mai probabil, nu îți dorești acest lucru, așa că lasă cana de cafea sau doza de energizant deoparte și îndreaptă-te, mai degrabă, către raftul de ceaiuri, unde vei găsi un sprijin la fel de bun, dar mult mai puțin nociv, în ceaiul negru.

Google News Urmărește-ne pe Google News Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.