Reguli pentru a fi in forma

Cel mai bun aliat pentru a avea tot timpul un aspect sanatos si tanar este o alimentatie echilibrata, bogata in vitamine, minerale, nutritivi si acizi grasi, care ajuta la regenerarea pielii si la oxidarea acesteia. Tot ele contribuie la intarzierea imbatranirii celulelor.

Parul si unghiile tale sunt fragile? Acesta este un semnal ca nu consumi suficiente fructe si legume, care sunt bogate in minerale si vitaminele A, C si E, responsabile pentru un aspect bun al parului si al unghiilor de la maini si de la picioare.

Te arzi in loc sa te bronzezi? Aceasta nu e numai o problema dermatologica. Daca fumezi, faci abuz de alcool si dieta ta este saraca in vitamine, epiderma ta va avea tendinta sa se umple de impuritati si  cand stai la soare ai putea sa suferi arsuri.

Vitamina C franeaza imbatranirea celulelor

Pentru a afla daca ai o alimentatie sanatoasa, tot ceea ce trebuie sa faci e sa te uiti in oglinda. Alimentele si bauturile consumate se reflecta in starea de sanatate, in aspectul pielii, al parului, al dintilor, unghiilor si ochilor. Cu cat ai mai multa grija de ceea ce consumi, cu atat vei fi mult mai in forma.

Problemele estetice sunt de fapt un semnal ca exista un dezechilibru nutritional sau denota o lipsa de elemente nutritive. Se poate ajunge foarte usor la aceasta situatie, mai ales atunci cand se urmeaza diete stricte, neasigurandu-se aportul de vitamine si minerale necesar in fiecare zi.

Printre vitaminele fundamentale necesare unui aspect placut se afla si vitamina A, si beta-carotenul, vitamina C si vitamina E: toate aceste vitamine franeaza deteriorarea si imbatranirea precoce a celulelor.

Mai mult decat atat, sunt importante si vitaminele din gama B, care contribuie la mentinerea organismului in permanenta hidratat, stimuleaza cresterea parului si combate dermatitele. Vitamina D este esentiala pentru sistemul osos si pentru asimilarea de catre organism a calciului si fosforului si pentru o buna sanatate a dintilor.

Doua minerale sunt decisive pentru un aspect frumos si sanatos: zincul, care asigura elasticitatea pielii si stimuleaza cresterea si regenerarea unghiilor, si seleniu, care are un efect antioxidant si ajuta la mentinerea elasticitatii pielii si a frumusetii parului. De asemenea, seleniul protejeaza organismul impotriva actiunii toxice a anumitor substante, ca arsenicul si plumbul.

Pe de alta parte, lipsa de fier nu numai ca da nastere la anemie, dar si accentueaza aspectul palid al pielii, accentueaza caderea parului si produce alteratii unghiilor, care incep sa aiba o forma concava. De asemenea, acizii grasi sunt esentiali pentru frumusetea exterioara. Acestia ajuta foarte mult la regenerarea celulelor, blocheaza deshidratarea pielii.

Pentru a avea ochi sanatosi trebuie sa abunde in alimentatie vitaminele A si B2, a caror carenta favorizeaza aspectul rosu al ochilor. De asemenea, vitaminele C si D ajuta la mentinerea unor ochi clari si frumosi.

Pentru a imbunatati aspectul unghiilor trebuie marit consumul de carne rosie, care contine mult fier, precum si peste, legume fructe uscate si cereale, care constituie surse bogate de zinc si seleniu, dar si citrice ce contin vitamina C. Dar trebuie evitate bauturile alcoolice si ceaiurile extrem de concentrate, care inhiba absorbtia fierului de catre organism.

Bauturile cu acid distrug dantura

Pentru dinti sanatosi tebuie sa consumam alimente bogate in calciu, ca de exemplu lactatele, dar si fructele si legumele bogate in vitamina C. Dar trebuie evitate bauturile dulci, alimentele care se lipesc de dantura si bauturile cu acid, dar si excesul de cafea si ceai, care coloreaza dantura. De asemenea, medicii recomanda atentie sporita programului de igiena bucala, o pasta de dinti buna putand face minuni.

Alcoolul „consuma” vitamina B din organism

Potrivit medicilor nutritionisti, primul pas pe care trebuie sa-l faceti pentru a imbunatati starea sanatatii voastre este sa renuntati la alcool, dusmanul numarul unu al frumusetii corporale. Deci, primul pas nu numai pentru a imbunatati starea sanatatii, dar si pentru a imbunatati aspectul exterior: trebuie redus drastic consumul de alcool. Alcoolul consuma vitamina B din organism, favorizeaza aparitia varicelor, care sunt extrem de greu de redus, contribuie la ingrasare si provoaca deficiente nutritionale care afecteaza total organismul.

Urmărește-ne pe Google News