Sfaturi pentru drumetiile la munte

de protectie. „Libertatea” va face cateva sugestii care sa va ajute sa transformati orice drumetie la munte intr-un mijloc de relaxare garantat.inainte de a pleca in drumetie, documenta- ti-va temeinic asupra traseului, marcajelor si prognozei meteo.
Evitati sa strigati si sa faceti orice alte zgomote in zonele unde se pot produce avalanse. La traversarea pantelor prielnice avalanselor, trecerea se face la o distanta de cativa metri intre membrii grupului. Cei din spate vor calca exact pe urma lasata de capul coloanei.
La pornire, mergeti intr-un ritm mai lent, ajungand treptat la viteza normala de mers.
La urcare, calcati pe toata talpa, cu genunchii usor indoiti, iar la coborare, calcati pe toata talpa, dar cu genunchii mai mult impinsi inainte si bustul aplecat.
Respiratia trebuie sa fie adaptata la viteza de deplasare, iar ritmul de mers sa fie in functie de inclinatia terenului;
Pe grohotisuri, urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborare, numai pe grohotisul marunt
Dupa primele 20 de minute de mers, se va face o pauza.
in timpul mersului, se recomanda sa vorbiti cat mai putin si nu cu voce tare. Este bine sa beti apa doar la sfarsitul pauzelor, inainte de a porni din nou la drum.

Urmărește-ne pe Google News