Comentează inainte de toate, asezati-va comod pe scaun. Nu este nimic mai rau decat un dejun stand in picioare in bucatarie, privind la televizor sau vorbind la telefon;
Nu va certati si nu va enervati in timpul mesei;
Folositi o masa cu o inaltime adecvata, pentru a nu va comprima stomacul printr-o pozitie defectuoasa;
Mancati incet, degustand fiecare inghititura. incercati sa mestecati mai mult;
incercati sa consumati mai multe cruditati, legumele verzi, peste, lactate cu continut de grasime redus, paine integrala, oua si pui;
Beti apa tot timpul zilei, pentru a genera o buna eliminare;
Suprimati cat mai mult posibil grasimile alimentare. Acestea ingreuneaza digestia. Daca mancati alimente grase, asociati-le cu legume verzi, crude (care ajuta la digerarea grasimilor);
Evitati cafeaua, ceaiul, bauturile carbo-gazoase, alcoolul, tutunul, zaharul, prajelile si prajiturile;
Nu mancati nimic prea fierbinte sau prea rece, pentru ca extremele termice deranjeaza digestia;
Mancati la aceleasi intervale orare zilnic;
Ca bauturi alcoolice sunt permise doar un pahar sau doua de vin sau un paharel de tarie. Nimic mai mult.