ComenteazăAti observat ca pe langa bani si satisfactie profesionala serviciul aduce cu sine si o serie de boli? Daca vreti sa imbinati perfect partea financiara cu sanatatea, trebuie sa fiti constienti de riscuri si sa le combateti. Dr. Laurentiu Luca, directorul Clinicii PULS, ne spune care sunt bolile ce ne pandesc la serviciu si cum sa ne ferim de ele.
„Fiecare loc de munca are dezavantajele lui”
‘Fiecare loc de munca are dezavantajele lui. Minerii sau lucratorii de pe camp au probleme cu plamanii, cei care muncesc la drumuri fac de obicei artroza, iar hamalii se aleg cu hernie de disc. Dar cele mai intalnite afectiuni ar fi bolile de stomac, tulburarile de vedere, stresul si problemele coloanei vertebrale, ne-a spus dr. Luca.
Boli digestive
Bolile digestive sunt tot mai des intalnite azi. De aceea, la serviciu, trebuie sa tineti cont de urmatoarele sfaturi:
– stabiliti-va un orar fix de masa;
– nu mancati mult, ci putin si des, cam de 4-5 ori pe zi;
– daca firma la care lucrati va da dreptul la pauza de masa, incercati sa profitati de aceasta pentru a manca in liniste, si nu la birou, in timp ce lucrati;
– evitati mancarea tip fast-food si aduceti-va de acasa un pachetel.
Dureri de spate
Durerile de spate se afla si ele in topul neplacerilor aparute, ca urmare a activitatilor zilnice si a pozitiei incorecte la birou. Pentru a evita aceste neplaceri nu uitati:
– sa aveti scaune ergonomice si lumina corespunzatoare;
– sa va schimbati frecvent pozitia pentru a sta relaxati si totusi drepti;
– sa va luati periodic pauza de la calculator si sa faceti cativa pasi.
Probleme de vedere
Desi computerul va imbunatateste viata, acest avantaj nu va scuteste de problemele de vedere (tensiune la nivelul ochilor; dureri de cap; dificultati de focalizare; miopie). Pentru a le combate, tineti cont de:
– respectarea pauzelor;
– instalarea unei surse de lumina adecvata.
Stres
Stresul resimtit la locul de munca depinde de tipul activitatii si de natura individului. Unele sarcini de serviciu sunt mai stresante decat altele, diferenta facandu-se in functie de reactia fiecaruia.
Lista bolilor care au legatura cu stresul cu-prinde: astmul bronsic, alergiile, artrita reumatoida, ulcerul gastroduodenal, colita si migrenele, pe langa multe altele. Dar iata ce aveti de facut pentru a le preveni:
– nu exagerati cu orele suplimentare;
– respectati-va programul de odihna zilnic si saptamanal;
– dupa serviciu incercati sa va relaxati;
– la sfarsit de saptamana nu leneviti, ci practicati activitati in aer liber si plimbati-va pentru a uita de probleme.