Comentează
Micul dejun: 200 g fulgi de ovăz cu lapte degresat, o felie de pâine din orez cu brânză de vaci, cafea sau ceai fără zahăr.
Gustare: O felie de pâine de orez cu două linguri de brânză de vaci semidegresată, câteva legume crude şi 10 g alune, nuci sau migdale.
Prânzul: O felie de pâine de orez cu două ouă fierte tari sau cartofi fierţi cu legume proaspete de sezon.
Gustare: Un fruct de sezon.
Cină: 150 g peşte sau fructe de mare fierte sau marinate, 200 g roşii sau castraveţi, doi cartofi fierţi, o felie de pâine integrală, 150 g salată de varză.
Gustare: 150 ml iaurt degresat cu fructe de sezon.
Eficienţă: Slăbeşti 2-3 kilograme în 7 zile.
Citește și: Dieta rusească. Slăbește 4 kilograme în 7 zile