Sportul va intinereste cu cinci ani!

Nu suntem capabili sa ne controlam varsta cronologica, dar putem sa ne reducem cu ani buni varsta biologica. Secretul e adoptarea unor obiceiuri sanatoase, sustine medicul american Michael Roizen. El a scris cateva carti dedicate acestui subiect si a fondat chiar o companie care are ca scop educarea oamenilor asupra modului in care ei pot deveni mai tineri din punct de vedere biologic prin zece pasi simpli.

1 Vitaminele = 6 ani. Folosirea cu regularitate a vitaminelor C (1.200 mg/zi), E (400 UI/zi), D (400-600 UI/zi), B6 (6 mg/zi), a calciului (1.000-1.200 mg/zi) si a acidului folic (400 mg/zi) iti pot intineri varsta reala cu 6 ani.

2 Reducerea stresului = 30 de ani. Prin construirea de relatii puternice si diversificate cu oamenii si prin adoptarea unor strategii de reducere a stresului poti sterge 30 din cei 32 de ani de imbatranire cauzata de stres.

3 Ata dentara = 6 ani. Curatirea zilnica a dintilor cu ata dentara si periajul lor iti poate intineri varsta reala cu 6 ani.

4 Centura de siguranta = 3 ani. Purtarea regulata a centurii de siguranta si sofatul cu 7-8 km pe ora sub limita vitezei legale poate sa-ti intinereasca varsta reala cu 3 ani.

5 Alimentatia = 2 ani. Introducerea in dieta zilnica a 25 grame de fibra iti intinereste varsta reala cu 2 ani. Barbatii au nevoie chiar de peste 25 grame de fibra zilnic. Produsele de origine animala – carnea, branza, ouale – nu contin fibre, acestea intalnindu-se in produsele vegetariene precum legume, cereale integrale, seminte, nuci, fasole, mazare.

6 Sanatatea = 12 ani. Oamenii care sunt proactivi in cautarea de servicii medicale de inalta calitate si in tinerea in frau a afectiunilor cronice pot avea o varsta reala cu 12 ani mai tanara decat cei care nu procedeaza astfel.

7Rasul = 8 ani. Rasul reduce stresul, intareste sistemul imunitar si poate sa-ti intinereasca varsta reala cu 8 ani.

8 Renuntarea la tigari = 8 ani. Daca renuntati la tigari si, mai mult decat atat, evitati fumatul pasiv veti “intineri” cu 8 ani.

9 Tensiunea = 25 de ani. Atentie la tensiunea ta arteriala! O persoana cu tensiune arteriala redusa este cu 25 de ani mai tanara decat o persoana cu tensiune arteriala marita.

10 Sport = 5 ani. Fii activ! Chiar si o cantitate redusa de exercitiu fizic –  20 de minute de mers pe jos zilnic – iti poate intineri varsta reala cu 5 ani. Cu cat mai mult sport, cu atat mai bine

La ce secție de votare votezi duminică și cum poți vota dacă nu ești în localitatea de domiciliu pe 24 noiembrie la alegerile prezidențiale!
 

Urmărește-ne pe Google News