Intotdeauna auzim ca in cazul in care urmam un regim sau tinem sa adoptam o dieta echilibrata ar trebui sa inlocuim alimentele care ascund multe calorii cu unele mai sarace in calorii si mai sanatoase. De exemplu, suntem sfatuiti sa mancam, in locul unui hamburger, un sandvis cu paine integrala, piept de curcan si salata verde, in locul unei placinte cu mar, un iaurt cu fructe, iar in loc de coca-cola sa bem ceai sau apa plata cu zeama de lamaie. Iata si motivele: un hamburger sau un cheeseburger au calorii cat 3 sandvisuri cu curcan, iar o cutie de cola are 10 lingurite de zahar. Asadar, consumate impreuna la o masa, produsele de fast-food ne fac sa acumulam extrem de multe calorii si sa cantarim mai greu la finalul zilei.