După mai bine de 10 ani de de pregătire teoretică şi practică, instructorul de fitness Florin Cujba a conceput o metodă unică prin care, în mai puţin de 3 luni, îţi poţi transforma total corpul şi înlocui surplusul de grăsime cu muşchi. Metoda „Eleven” îi învaţă pe toţi cei care vor să fie în formă şi să aibă un corp tonifiat cum să slăbească rapid şi sănătos, printr-o alimentaţie bogată, dar echilibrată şi printr-un set de exerciţii fizice pe care le pot practica acasă.

Într-un interviu acordat BBC, un doctor nutriţionist descrie cea mai eficientă metodă de slăbit, dovedită cu rezultate.
„Trebuie să mănânci pentru a slăbi! Trebuie să mănânci pentru a antrena muşchiul! Un muşchi hrănit şi odihnit arată bine! Un un muşchi neodihnit arată ca un om neodihnit, care are cearcăne, nu are energie, nu ai nimic, şi atunci te duci în zona de oboseală. Organismului îi trebuie permanent senzaţia de uşoară foame. Niciodată de saţietate. Şi atunci trebuie să consumi cand ţi se cere, pentru că el ştie exact de cât are nevoie”, a explicat, în direct la Interviurile Libertatea Live, Florin Cujbă.

Un tânăr a reuşit să scape de burtă şi să-şi mărească masa musculară, în 11 săptămâni, prin metoda „Eleven”, concepută de Florin Cujbă (foto Florin Cujbă)

Instructorul de fitness a explicat şi ce ar trebui să conţină micul dejun sau prânzul pentru a fi o alimentaţie echilibrată şi sănătoasă. Dar, şi mai important, la ce preparate ar trebui să renunţăm pentru a slăbi rapid şi a avea un corp de invidiat.

„Prima masă este micul dejun. Spre exemplu, un mic dejun pe care eu îl recomand şi îl am foarte des este format din două felii de pâine integrală făcută în casă. Pe ea aşez avocado şi prosciuto crudo. În loc de prosciuto mai poţi pune brânză. Prânzul meu, clar, va fi o porţie consistentă de proteine. Am o porţie consistentă de legume, carbohidraţi, şi aici mă refer la dovlecei, castraveţi, la ciuperci crude, şi altele. Şi asezonate cu o salată de varză, sau de murături”, a mai precizat instructorul de fitness.

Important de ştiut este cum să slăbeşti în funcţie de vârsă, existând o serie de reguli care ar trebui respectate pentru a nu avea probleme de sănătate, în funcţie de cât ani avem când începem o dietă.

Alimentaţia echilibrată este necesară pentru o cură de slăbire sănătoasă şi eficientă, dar nu este suficientă pentru a topi surplusul de grăsime acumulat, astfel că metoda „Eleven”, concepută de Florin Cujbă presupune şi un set de exerciţii fizice. O parte dintre aceste exerciţii au fost prezentate în direct de instructorul de fitness.

„Organismul are nevoie, în cazul unui mascul, de 1,8 – 2,2 grame de proteină pentru fiecare kilogram. În cazul meu, la 80 de kilograme, aş avea nevoie pentru a-mi păstra masa musculară undeva la 160 de grame de proteină distribuită destul de atent peste zi. Astfel, masa mea de prânz trebuie să conţină maximum 30 de grame de proteină, deci cel mult 150 de grame de carne brută”, a mai explicat acesta.

Florin Cujbă a început să practice sportul încă de la vârsta de 4 ani, fiind dus de părinţi la cursuri de judo, unde a performat până la 20 de ani. A absolvit Facultatea de Educaţie Fizică și Sport din Iași, apoi a urmat un Master în Management și Marketing în Sport la Universitatea „Alexandru Ioan Cuza“. În 2013, a urmat un Master de Fitness Business la Institutul European de Fitness din Birmingham, Marea Britanie. Iar în 2015, a urmat cursurile de Leadership & Executive Coach la Center of Executive Coaching Romania. În plus, a obţinut şi o specializare în antrenarea persoanelor cu nevoi speciale la American College of Sports Medicine, SUA.

În cadrul interviului Live acordat pentru Libertatea.ro, Florin Cujbă a prezentat şi câteva exerciţii fizice pe care oricine le poate face acasă, pentru a-şi menţine o form fizică bună, sau pentru a slăbi, inregistrarea integrală putând fi vizionată pe www.libertatea.ro, la secţiunea VIDEO.

CITEȘTE ȘI

Ce va mânca Kim Jong-un la sumitul intercorean. Coreea de Sud a anunțat meniul servit de cei doi lideri la dineul oficial

 

 

 
 

Urmărește-ne pe Google News